“孕早期即使不想吃饭,也应该适当吃一些。”李彩芹介绍说,孕早期因为孕酮、人绒毛膜促性腺激素对消化道的刺激,很多孕妇都会出现恶心、呕吐、食欲下降等妊娠反应,因此,孕早期饮食应清淡、少油腻、易消化,并且少食多餐。有的家庭为了保证孕妇营养,强迫孕早期的孕妇每日吃许多高营养的食物,而孕妇并没有胃口,“其实孕早期孕妇想吃什么就吃点什么,孕妇喜欢的就是最好的食物,不要片面追求食物的营养价值,等妊娠反应停止后,再逐渐补充一些高营养食物就行。”
同时,妊娠头4个月是胎儿神经管分化形成的重要时期,因此每日应坚持服用叶酸,还可多摄入富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类等,这可预防胎儿神经管畸形。
从孕中期开始,胎儿进入快速生长发育期,孕妈的子宫、乳腺等器官也逐步发育,并为产后泌乳开始储备能量及营养素。孕中晚期,应注意多补充优质蛋白质。鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源,其中鱼类除了提供优质蛋白质外,还可提供Ω-3脂肪酸,对胎儿的脑和视网膜功能发育极为重要。孕中晚期,每日应增加总计50g到100g的鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入量。其中,每周最好能吃2到3次鱼肉。
从孕16周起,还应注意补钙,因为孕期钙质缺乏不仅会使孕妇产后骨密度下降,还会增加发生妊娠高血压综合征的危险。牛奶、豆类、虾皮都是含钙量很高的食物。每天应至少摄入250ml牛奶,或相当量的奶制品及补充300mg钙,或喝450-500ml的低脂牛奶。补充钙剂的同时,还应到户外多晒太阳,因为晒太阳可以帮皮肤合成维生素D,而维生素D可促进钙的吸收。
有妈妈担心补钙太多会导致宝宝头太硬,到时不好顺产。李彩芹表示,这点不必要担忧,因为膳食结构的关系,中国人普遍缺钙,尤其西北地区缺钙更严重。
孕妇也是缺铁性贫血的高危人群,加上西北地区饮食结构比较缺铁,因此孕中晚期还应注意补铁。每日可以吃一些含铁丰富的食物,比如干木耳、干紫菜、干蘑菇、猪肝、鸭肝、牛肉干、鸡肝、葡萄干、黄花菜、瘦羊肉等,必要时可在医生指导下服用铁剂。
“虽然孕期营养很重要,但并不是吃得越多越好,吃得太多太好容易使体重增长过多。”李彩芹介绍说,孕期体重增长过多,会增加发生妊娠期糖尿病、难产和出生巨大儿的风险,对母婴健康非常不利。整个孕期体重增加12.5公斤左右最为合适。具体来说,孕前体重正常的女性,孕期体重增加12公斤为宜;孕前体重低于标准体重10%的女性,孕期体重增加14-15公斤为宜;孕前体重超过标准体重20%的女性,孕期体重增加7到8公斤为宜。女性标准体重(kg)=身高(cm)-105。
为了控制体重过快增长,除了要控制饮食外,每天还应进行不少于30分钟的低强度运动,最好是1到2小时的户外活动,如散步、做体操等。适宜的运动,有利于维持体重的适宜增长和自然分娩。
相信通过阅读本文,您对孕期体重的增加有了一定的了解,所以孕妈咪一定要注意孕期的饮食和保健,保证充足的睡眠和休息,并积极锻炼身体。
22周的胎儿现在身长大约19厘米,体重350克,在这个时候的胎儿体重开始大幅度的增加,看上去已经很象小宝宝的样子了。宝宝由于体重依然偏小的缘故,这时候的皮肤依然是皱的,红红的。当然这皱折也是为皮下脂肪的生长留有余地。22周的胎儿看上去滑滑的,象覆盖了一层白色的滑腻的物质,我们称之为胎脂。胎脂可避免皮
由此可见孕妇吸二手烟的危害极大,特别是在孕晚期,吸二手烟的孕妇更容易发生大出血,随时可能会危及母亲和宝宝的生命。研究显示,对准妈妈来说,孕期吸烟,香烟中的尼古丁能够引起胎盘血管收缩,减少了胎儿的血液供应量,从而致使胎儿缺氧。临床数据显示,孕妇吸烟量的增加和自然流产、胎儿死亡以及新生儿死亡的危险是呈正比的。想要预防畸形,就要让准妈妈在怀孕期间补充叶酸。
名医大讲堂主讲嘉宾广州妇产科研究所所长陈敦金教授广州医科大学附属第三医院生殖医学中心主任刘见桥教授广州重症孕产妇救治中心副主任、广医三院产科主任李映桃主任医师单独二胎的相关政策出台后,很多符合的夫妻开始备战生育二胎
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