营养美食也能呵护孩子的双眼！

学龄前的孩子处于眼睛养护的一个关键期，与电视、电脑等打交道的机会也多了，视力更容易受到伤害，所以要想宝宝拥有健康视力，需要父母全方位的呵护。

呵护孩子视力——食物疗法

一、食物疗法

不同的眼部组织需要不同的营养成分，只有保证丰富的蛋白质、足够的维生素A、充足的维生素C、足量的维生素B、充分的钙质等的摄入，才能满足它的营养需求。因此，平时要注意宝宝的膳食均衡，做到粗细搭配，荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

养眼食物介绍：

鱼肉：动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。

鸡蛋：富含蛋白质、维生素B2、维生素A、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。

山药：不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。

刀豆：为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素C丰富，利于眼球水晶体的发育。

营造良好环境

枸杞子：滋补肝肾、明目健身。

百合：清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。

二、营造良好的环境

孩子正处在视力发育的关键期，需要接触到外界适当的光线、色彩、图形的刺激，才能促进发育得更完善。所以您要尽量为孩子的眼睛提供一个形状多样、色彩丰富的环境。给孩子买书，最好选择字体较大、颜色图案很多的书籍，但是，要注意防止紫外线直射宝宝的眼睛，因此这会导致电光性眼炎等，影响孩子的视力。特别是夏季外出时，您最好给宝宝戴一顶小帽子或打一把遮阳伞，或让他在树荫下玩耍。

晚间非自然光的选择也要注意。宝宝房的灯光既明亮又温暖，无频闪的照明是最好的，有利于保护宝宝的视力。

养成良好的用眼习惯

三、养成良好的用眼习惯

学前的孩子阅读量明显增大，也开始写写画画了，所以养成好的阅读和写字习惯非常重要。孩子阅读时，要监督他保持正确坐姿，书本和眼睛保持一段距离，而且不要躺在床上和在行驶的汽车里阅读。您还要学会控制孩子在家里看电脑、看电视，或其他会加重视力负担的活动。看电视时，要照顾到孩子的眼睛与屏幕在同一水平面上，避免让他俯视或仰视。刚开始孩子的写姿肯定也不会很标准，您要随时提醒和纠正孩子。这些知识我们都是大约知道的，关键是能否真正重视和坚持下来，否则好的习惯没在这时养成，以后改起来就更加困难了。

除了保持这些良好的用眼习惯外，最好还要让孩子经常做眼部和全身运动，促进血液循环，保持眼睛始终有源头活水的供应，这样的眼睛才能更耐用。

小编总结：眼睛是心灵的窗口，明亮的双眼是良好精神面貌的表现。所以家长们一定要注意帮助孩子呵护他们的眼睛，养成良好的用眼习惯。