孕妈妈孕期应该如何提高免疫力
BY：Rayna 2024-07-16 11:27:31 97 ℃
怀孕前三个月比较重要，为了不感冒，许多准妈妈打算在怀孕前提高自身的免疫力，那么需要做些什么呢?而打算1月末至2月左右要宝宝，这个季节比较容易感冒。怀孕后，准妈妈们爱子心切，在宝宝还未出世时，就要想办法不生病，以保证宝宝的健康。那么在孕期，准妈妈们该怎样合理提高免疫力?
准妈妈通过饮食提高免疫力主要是从食物中补充铁、锌、维生素A和维生素C等微量元素。充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能。
蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。
维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。
铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分，准妈妈如果缺乏这些元素，会抑制免疫机能，机体感染的发生率也会随之升高。
其实每一种营养素都各兼其责，缺一不可，因为免疫细胞的活力是靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等营养素一起来经营的，所以，准妈妈要遵守平衡膳食原则，每天保证1～2袋牛奶或酸奶，鸡蛋3个，鱼肉豆类5～6两，新鲜蔬菜特别是有色蔬菜4种以上，水果3～4个，另外加上植物油、调味品、少许菌藻类和坚果类食物，争取每天吃20种以上的食物，做到荤素、干稀、生熟和酸碱平衡。
药食同源，选择清热、解毒、润肺的食物也能达到提高免疫力的食疗效果。
【功效及小贴士】
味鲜嫩软，汤汁适口。温补的一道菜，对准妈妈在孕期提高身体免疫力有很好的食疗作用。
【制作原料】
【制作方法】
第一步：油菜心洗净，淀粉加水调成湿淀粉;豆腐切厚块，入开水锅焯烫，捞出沥干。
第二步：锅内注香油烧热，放入绍酒、清汤、草菇、菜心、精盐、酱油、味精、豆腐块烧沸。
第三步：用湿淀粉勾芡出锅即可。
如何提高小儿免疫力_增加免疫力食物
家人患传染病时，要与宝宝隔离。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。据科学研究食盐证明，叶红素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高100倍，可见其增强免疫功效之强。
如何提高免疫力 提高免疫力的方式
免疫力是人体各项机能的防御机制。人体的免疫力下降，随着而来的便是各种疾病的藏绕。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。对于另一个特殊群体——儿童，在感冒流行期间尤其是过敏体质的儿童每天可服用500毫克的维他命C，用于提高免疫力。
提高免疫力 如何提高老年人的免疫力
冬季是感冒高发期，人体的抵抗力普遍下降。营养学家教你如何通过调整饮食来提高自身免疫力。酸奶中含有的益生菌有增强提升人体免疫力，维持人体肠道健康。另外，西兰花中富含维生素C和钙，因而有很好的提升人体免疫力的作用。天气越来越冷，抵抗力低下的老年人很容易得病，因此需要特别注意提高免疫力才行。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对提高老年人免疫力有奇效。
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