小编推荐：皮肤最喜欢的7类食物
BY：Serafina 2024-11-05 07:18:55 1303 ℃
人人都想拥有健康靓丽的皮肤，但健康皮肤离不开科学饮食。营养专家总结的皮肤最爱的7类食物。大厨艺小编为大家介绍一下吧!
1.深海鱼等富含必需脂肪酸的食物。欧米伽3和欧米伽6脂肪酸是健康皮肤必不可少的营养，它们的最佳食物来源有沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、虾、核桃等坚果、芝麻和亚麻籽等种子、鸡蛋和大豆等。
2.深色果蔬等富含抗氧化剂的食物。抗氧化剂可抗击人体内自由基，保护皮肤，令皮肤更加丰满有弹性。新鲜水果及多彩蔬菜富含抗氧化剂，比如草莓、树莓和黑加仑等浆果、紫葡萄、西兰花、胡萝卜、菠菜、红薯和西红柿等。
3.动物肝脏等富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，富含该营养素的食物有菠菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜等。
4.坚果等富含维生素E的食物。维生素E对皮肤具有保湿作用。皱纹早现、皮肤苍白、痤疮和容易擦伤、伤口愈合慢等都是维生素E缺乏的症状。花生酱、麦芽、全谷物等都是维生素E的来源。
5.粗粮等富含B族维生素的食物。B族维生素有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。其最佳食物来源还有牛奶、花生酱等。
6.海鲜等富含锌的食物。锌有益皮肤健康，能促进伤口愈合。食疗补锌还可以多吃奶酪、坚果、全谷物和蘑菇等。
7.红肉等富含铁的食物。铁 血红蛋白的形成具有重要作用。脸色发白和眼下发黑都说明身体缺铁。补铁还可以多吃动物肝脏、海鲜、鸡蛋、铁强化酱油等。
怎么保养皮肤，日常如何保养皮肤，怎么保养皮肤让皮肤变好，怎样保养皮肤较好
一、怎样保养皮肤较好1.少做表情。一个表情过于丰富，经常蹙眉、大笑、扮鬼脸的人，往往脸上的皱纹比表情平和的人要来得多。因此，尽量不要做太过于夸张的表情，减少皱纹的生长。2.选对护肤品。每个人的肤质不同，即使是同一个人，脸上不同部位的肤质也不
鸡皮皮肤怎么办，鸡皮疙瘩皮肤护理方法，鸡皮疙瘩皮肤怎么办，美容护肤去鸡皮疙瘩不留情
改善“鸡皮肤”“贵在坚持”，无论春夏秋冬，洗澡后都用护体乳滋养皮肤，不做“懒女人”，皮肤才会变得更美丽。合理的饮食和作息时间，是调养鸡皮肤的前提保障。
皮肤癌_什么是皮肤癌
什么是皮肤癌现在癌症的发病率越来越高，给人类健康造成很大的影响。像肝癌、胃癌、皮肤癌等。就拿皮肤癌来讲，它严重的话也会危及到患者生命，那究竟什么是皮肤癌?皮肤癌在我国的发病率很低，但在白色人种中却是常见的恶性肿瘤之一，超过所有其他恶性肿瘤的总和。在澳大利亚南部地区皮肤癌的发病率至少达650/10万，
Hash：23e9ca0dcacb25cc4e44ef27e90a83b8984dd9eb
【声明】本文由用户Serafina发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。