5道宝宝早餐食谱营养更均衡

BY：Shams 2024-07-17 02:20:41 996 ℃

大家都知道不吃早餐对身体健康是很不利的，特别是正处于长身体中的宝宝。为宝宝准备早餐更应丰富而营养均衡。宝宝的早餐应考虑到谷物、肉类、乳制品、蛋类、水果、蔬菜六种食物的平衡，在此前提下，我们为你提供了5款早餐营养食谱，希望能为宝宝们的健康成长，提供一点有价值的参考。

原料虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量

虾仁蛋饺制作方法

1.前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。

2.清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。

3.平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。

4.前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。

1.豆腐洗净切丁，放入沸水中。

2.1分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。

注豆腐在我国已经有两千多年的历史了，每100克豆腐中含蛋白质15.1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7.2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化，是宝宝佐餐的佳选。

一、一周健康瘦身早餐食谱一、豆浆餐材料：豆浆豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。Tips：这款

误区一：“牛奶+鸡蛋”是最佳早餐一份理想的早餐谷类食物是必不可少的。

一、营养早餐食谱食谱大全方案一营养早餐食谱(一)：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。营养早餐食谱(二)：燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡

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