孕妇连喝
水也有讲究。清晨起床后喝一杯新鲜的凉
开水是非常好的习惯。日本的一项研究表明,白开水对人体有“内洗涤”的作用。早饭前30分钟喝200毫升25~30℃的新鲜开水,可以温润
胃肠,使消化液得到足够的分泌,以促进食欲,刺激
肠胃蠕动,有利定时排便,防止
痔疮便秘。本期豆豆妈(亲子特邀资深妈妈)告诉你如何
科学的喝水!
准妈妈喝水禁忌——1、孕妇切忌
口渴才饮水。口渴是大脑中枢发出要求补水的救援信号。感到口渴说明体内水分已经失衡,
脑细胞脱水已经到了一定的程度。孕妇饮水应每隔2小时一次,每日8次,共1600毫升左右。2、切忌喝没有烧开的自来水因为自来水中的氯与水中残留的
有机物相互作用,会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热
水瓶中贮存超过24小时的开水,因为随着瓶内水温的逐渐下降,水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的
亚硝酸盐,对孕妇身体的
内环境极为不利。3、久沸的开水不能喝反复沸腾后,水中的
亚硝酸根以及砷等有害物质的浓度相对增加,这样会导致
血液中的低
铁血红蛋白结合成不能携带氧的
高铁血红
蛋白,可能引起
准妈妈
血液含氧降低,威胁
胎儿的安全。现在,很多人都喜欢选择饮用方便卫生的
纯净水。纯净水是从地下抽出后,经过多道过滤、沉淀,将其中的
微生物、杂质都过滤掉了,但同时也将水中所含的
矿物质过滤掉了。因为水中含有的
钙、
磷及其它
微量元素对人体有重要的生理作用,而准妈妈在这个时期对矿物质也十分需要,所以此时对准妈妈来说普通的温开水或
蔬菜汁、水
果汁或许更适合需要;
牛奶与果汁也是准妈妈相当不错的选择。4、不宜喝被工业生产中的废水等
污染物污染过的水孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水,这样的水即使经过高温煮沸,水中的有毒
化学物质仍然存在。特别提醒:孕妈妈更不能喝蒸饭或者
蒸肉后的“下脚水”。5、不要喝
保温杯沏的茶水因为茶水中含有大量的
鞣酸、
茶碱,芳
香油和多种
维生素等。如果将
茶叶浸泡在保温杯的水中
多种
维生素被大量破坏而营养降低,茶水苦涩,有害物质增多,饮用后会引起
消化系统及
神经系统的紊乱。6、不宜喝
浓茶浓茶中含有较多的
咖啡因和鞣酸。孕妇常喝浓茶对胎儿
骨骼发育有影响,鞣酸还会妨碍铁的吸收,导致
孕期贫血或
贫血治疗困难。7、不宜喝
汽水汽水中的
磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应,产生对人体无用的物质。孕妇饮大量的汽水会消耗一些铁质,可能导致贫血。8、不宜喝
可乐类饮料可乐类饮料其所含的
咖啡因能迅速通过
胎盘作用于胎儿,使胎儿受到不良影响。咖啡因可使实验
动物发生
腭裂、趾或脚畸形,甚至
脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、
发育迟缓等。9、不宜喝
冰镇时间过长的饮料太冷饮料可使胃肠
血管痉挛、缺血,出现
胃痛、
腹胀、
消化不良。胎儿对冷刺激敏感,使胎儿躁动不安。准妈妈可喝这些水——孕妇在孕期应该以喝白开水为主,
矿泉水、
淡茶水可适当喝。因为白开水经过煮沸消毒,
清洁卫生,是孕妇水分补充的主要来源。矿
泉水中有许多
微量元素,品牌可靠的矿泉水卫生状况比较令人放心,也可以饮用。而适量的淡茶水,特别是淡
绿茶,含有丰富的
茶多酚和微量元素
锌,可帮助消化,改善心
肾功能,促进血液循环,预防妊娠
水肿,促进胎儿
生长发育。可喝
鲜榨果汁不要喝
果汁饮料有些妈妈在
怀孕时,特别爱喝果汁,认为多喝果汁可增加营养,不会发胖,生出的
宝宝皮肤会细腻白嫩,甚至以果汁代替水了。但是鲜榨果汁
中大约95%以上是水分,此外还含有
果糖、
葡萄糖、
蔗糖和维生素。这些糖类很容易消化吸收,不但会促使
体重迅速增加,还不利于身体。所以孕妇每天饮用果汁量不超过300毫升~500毫升。而果汁饮料含有防腐剂、色素和香精,这些成分对人体有害无益,所以孕妇应慎重选择,尽量不喝或少喝这些饮料。特别提醒:妊娠后期,为预防
水肿,晚上要少喝水,但是全
天水的供应量还要保证。
对付
孕期水肿,
控制食盐量比控制饮水更重要。此外,喝
冬瓜汤、
鲤鱼汤有利水
消肿的作用。
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