准妈妈们注意！这些症状告诉你缺钙了

【妈妈网特稿】关于孕期缺钙，相信大多数准妈妈都有一肚子的疑问句。每个孕妇都会缺钙吗？怎么判断是否缺钙？孕期补钙有用吗？怎么补钙最有效？下面小编就收集了一些孕期缺钙的的相关知识，一起来看一看吧。

除了要供应自身身体的钙，孕妈妈还得为胎宝宝的生长发育提供大量的钙，因此相比一般人群，准妈妈缺钙的概率更大。到了孕中后期，大部分孕妈妈都会出现缺钙的情况。孕妇缺钙既会影响到孕妇自身的健康，也会影响还未出生的胎儿的骨骼发育，孕宝宝如果得不到足够的钙质，易患先天性佝偻病。因此了解孕妇缺钙的症状有哪些，并在出现缺钙症状时，及时补钙，有利于孕妈妈和胎儿的健康。

孕妇缺钙的症状

1、小腿抽经

主要表现在孕妇夜间熟睡时，出现小腿抽筋的现象。如果孕妇出现了此状况，说明孕妇体内的钙质已经不够自身和胎宝宝所需了，这时孕妈妈就应该有意识地进行补钙了。

2、牙齿松动

孕妇缺钙易造成孕妇牙齿珐琅质发育出现异常，致使抗龋能力下降，使牙齿的硬组织结构变得疏松不结实。如果孕妈妈出现牙齿松动的现象，并且医院化验血钙浓度低于正常值，就说明孕妈妈缺钙了。

3、妊娠期高血压综合征

妊娠期高血压的发生通常与孕妇缺钙有关。如果出现妊娠期高血压的现象，孕妇就该检查是否是由缺钙的问题所造成的。

4、关节、骨盆疼痛

如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

孕期缺钙怎么补？

孕期缺钙了需要补吗？究竟该怎么补才是最有效的？孕期补钙是大家都比较关心的问题，为了保证肚里胎儿的健康成长和自身身体的健康，孕妈妈们发现缺钙后一定要及时为身体补充钙质。补钙孕妈妈可以从以下两个方面入手。

1、从饮食中补充

从均衡饮食结构入手，食补不仅是最安全最合理的补钙方式，也是最易被人们接受的补钙方式。孕妇可多吃些含钙丰富的食物，如芝麻、奶和奶制品、排骨、虾皮、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。补钙过程中要注意饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等，所以，不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。

海带含碘、钙丰富（海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择），孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。

孕妇在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。

2、通过药物补充

如果通过食品还不能满足身体所需，可在医生指导下服用补钙产品。目前国内常见的补钙产品及钙含量为：碳酸钙40%，氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。

一般来说，钙制剂标明含钙量有两种方式：一种是含钙化合物的量；另一种是含钙元素的量。在购买钙产品时，应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。但单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的，还要兼顾其溶解度、吸收利用度以及价格、口味等。如维生素D是钙磷代谢最重要的调节因子之一，因此在钙片中应适量添加维生素D，以增加钙吸收。但要注意服用钙片后不宜立即饮茶或用茶水服用。

此外，孕妇补钙要适量，摄入钙过多会影响铁等其他营养素的吸收，可致孕妇便秘和高钙血症，甚至导致结石。