夏天到了,市场上当季
水果多起来了———
荔枝、
龙眼、
桃、李、
西瓜、
甜瓜等琳琅满目。对
准妈妈来说,面对种类繁多的
水果,却应该管好“嘴”,防止含糖量高的水果摄入过多导致
血糖飙升。实际生活中,
孕妇及其家人常常有这样的想法———吃水果多多益善。许多
准妈妈为了生个
健康、漂亮的
宝宝而拼命吃水果,甚至还把水果当饭、菜来吃。对
于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的,但水果并不能代替
蔬菜等食物。水果中的纤维素成分并不高,其
脂肪、
蛋白质含量也相对不足,而有些水
果糖分含量却很高(如
西瓜、
葡萄等),过多摄入不仅容易造成准妈妈
血糖飙升,甚至患上
妊娠糖尿病,也会影响宝宝
生长发育所必需的
蛋白质等的摄入。据了解,适量吃西瓜可
利尿,吃太多却容易造成
脱水;西瓜、
哈密瓜、
菠萝、
香蕉、
葡萄等水果含糖量都较高,
肥胖、有
糖尿病家族史的孕妇应少吃为妙;孕妇可选择如
苹果、
樱桃、
草莓、桃、
橘子等性温
平和的水果,但要注意不可过量。吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜,既适时补充
维生素,也不致妨碍其他营养的摄入。一天最好不超过500克,搭配可以丰富一些。新鲜蔬菜的摄入千万不能少,对于本身
血糖已经偏高的孕妇来说,蔬菜的糖分含量低,容易有
饱腹感,特别是
黄瓜和
西红柿,建议替代水果多吃些。
孕期忌食哪种水果,孕早期适合吃什么水果,适合孕期的水果食谱,孕妇可以吃龙眼要紧吗
一、孕期忌食哪种水果1、孕妇应慎食山楂。很多孕妇怀孕后喜欢吃酸酸甜甜的食物,有时候会想吃山楂。但孕妇需慎食山楂,因为山楂有引起子宫收缩的作用,尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说,最好不吃为妙。此外,健康的孕妇如果不
孕期有益水果 孕早期水果食谱推荐
一起和小编来看看4款孕早期水果食谱吧。对于怀孕初期,胎儿不稳定的孕妇,可以适当多食用葡萄。苹果可防止孕吐苹果是最常见,也是最多人食用的水果之一,其营养丰富,是孕妇怀孕初期极佳的水果选择。怀孕初期的孕妇一般来说,妊娠反应教为严重,其中孕吐最为明显,此时孕妇吃苹果可以调节水、盐及电解质平衡,防止因频繁呕吐而引起酸中毒。
孕期吃什么水果好?孕期水果推荐
建议孕妇根据孕期的不同阶段来选择合适的水果进食。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。樱桃是孕妇的理想水果。按照计量单位换算,孕妇大约每天吃新鲜水果600g左右可以达到一个比较好的提高婴儿认知能力和适应能力的效果。
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