处于青春期的少女缺铁容易焦躁倦怠
BY：Rhoda 2024-08-15 09:06:35 1976 ℃
国外研究，给血中铁水平低的16～17岁女学生补充两个月的含铁糖浆。补铁前，大多数少女情绪波动、注意力不集中、无力、疲劳;补铁后，血中铁的水平恢复正常，疲乏、倦怠及其它症状消失。伴随着青春期的发育，对各种营养素的需求量也大大增加，铁是人体健康必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要原料。
青春期少女的身体迫切需要补充更多的铁，以满足旺盛的机体代谢之需。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低，以致血液中带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。
少女月经来潮又造成铁的丢失，而食物中的铁相对含量不足，所以女孩普遍有不同程度的缺铁。科学研究证明，青春期人体需铁量是每日18毫克，经期妇女每天需用2.2～2.3毫克的铁专门补充因月经而造成的铁丢失。青春期少女如何补充铁元素：最常用和最方便的方法是饮食补铁。平时多吃些富含铁元素的食物，如动物的肝、肾、血、瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等。
使用铁锅烹调，可使食物中的铁增加10～19倍。同时，铁锅处于高温状态时，由于调料作用及铲、勺的搅拌，
锅内表层无机铁微屑脱落，便于人体吸收。
对明显缺铁的少女，应在医生指导下及时补充铁剂药物，如葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、人造补血药等。大厨艺小编提醒：青春期少女平时进食要多样化，不可偏食，更不要盲目节食。
经期青春期少女易缺铁
青春期男生女生，正处在生长旺盛的发育阶段，加之活动量大、学习负担重，他们对能量及各种营养素的需求多。然而，挑食、节食等不良饮食行为，让花季少年出现皮肤苍白、头晕、眼花、记忆力减退……在不知不觉中患上缺铁性贫血。生长快、经期失血青春期少女易缺铁这段时间，15岁初中女生小涵(化名)上课总不能集中精力，以
青春期缺铁性贫血怎么办
青春期缺铁性贫血怎么办青春期的少女容易患缺铁性贫血，与其青春发育正常有很大联系。青春期的女孩贫血百分之八十为缺铁性贫血，铁质的丢失或补充补充不足所致。不少女孩子在饮食方面挑食或偏食，为了保持苗条身材不吃肉类甚至节食等，使得供不应求的铁质补充不及时就会引起缺铁性贫血。所以,在服用补铁药治疗缺铁性贫血期间,应尽量避免同时服用人参,以及一些会影响铁吸收的中药煎剂。
青春期缺铁性贫血怎么办？
青春期的少女容易患缺铁性贫血，与其青春发育正常有很大联系。青春期的女孩贫血百分之八十为缺铁性贫血，铁质的丢失或补充补充不足所致。另外钩虫感染、胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血以及妇女月经过多、青春期功能性子宫出血等均可造成缺铁性贫血。
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