两款备孕食谱养好健康卵子
BY：Netany 2024-11-05 12:22:43 489 ℃
女人想要顺利怀孕，养好健康的卵子很重要，怎样才能养好健康卵子，首先要多日常饮食入手，调整改善你的食谱，选择有助于怀孕的备孕食谱，要知道饮食调节可以备孕需知中重要的一项。下文推荐了两款女性备孕食谱，为女性朋友们推荐最养卵子的食物。一、豆制品结实卵巢豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。推荐备孕食谱：鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼1条，豆腐200g，盐2g，白胡椒2g，料酒1小勺，油、葱、姜各适量。做法：1、鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍10分钟。豆腐切成小块备用。2、锅中加入少量的油，下入鲫鱼煎至两面金黄。3、加入适量水，没过鲫鱼，再加入葱段和姜片。4、大火烧开，烧至汤汁变白。5、加入豆腐，转小火慢炖。6、小火炖到汤汁浓稠，加少量盐和胡椒粉，再炖10分钟即可关火。二、来月经时多补铁铁元素是我们身体健康的一个重要的积极元素之一。特别是对于血液中的血红蛋白来说，铁元素是一个很关键的组成部分。而经期作为正常的一种生理反应，女性月经周期来潮时候会出现大量的子宫出血，因此由于会造成铁元素的流失。铁元素能为卵子提供充足养分，因此月经期间多吃高铁食品，才能让卵子更健康。常见含铁食物：动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜等。推荐备孕食谱：猪肝菠菜汤
材料：菠菜500g，猪肝150g，油、猪骨汤各适量。做法：1、猪肝要先用清水浸泡2小时左右，期间更换清水几次。2、烹饪猪肝前，切片，再用清水浸泡30分钟，然后再洗净。3、将猪肝放入预先煲好的猪 汤里，煲30分钟。4、将菠菜放入锅中灼烫一下，去草酸。5、猪肝煲好后倒入适量的油，放入菠菜。6、盖锅盖，大火煮滚后即可关火。顺利生下健康聪明的宝宝，就要改善自己的生活、饮食习惯，并且这些方面都影响着卵子的健康情况，只有优质的卵子才可生出健康聪明的宝宝。上文推荐的两款备孕食谱有助于保养女性卵巢，使卵巢更有活力。
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