孕妇早餐食谱 健康饮食养出白胖小子

早餐是三餐中最重要的，不吃早餐一天都没精神，孕妇亦是如此。那么，孕妇早餐食谱有哪些呢？孕妇营养早餐食谱的做法有哪些呢？接下来，我们一起到文中看看孕妇早餐食谱大全吧！

健康饮食养出白胖小子。保证孕妇早餐的营养，能避免孕妇和胎儿的营养不良。孕妇早餐吃什么好？小编推荐一套孕妇早餐食谱，一起来看看吧。

原料：稻米100克，对虾50克，豆腐50克，甜豆10克。

1、大米淘洗干净加水煮成稠粥;大虾剔去肠泥洗净，放入稠粥里煮熟。

2、把粥倒入江盘中，大虾放在盘子中央做装饰。

3、锅烧热，加入一些油，放入葱、姜、蒜爆香，再倒入高汤30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的调味料(番茄酱、辣豆瓣酱、白糖、味精、香油)一起煮成芡汁。

4、把煮好的芡汁淋在大虾身上就可以了。

此粥具有补气益阴，滋养肺胃的功效。

原料：红枣7枚，桂圆50克，银耳10朵，冰糖适量。

1、将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，银耳用水发好用手撕下花瓣待用。

2、用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水没过食物，放在火上加热煮15分钟左右，把冰糖加入再煮几分钟即可。

每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有补血，益智的作用，益于脑细胞生长。

原料：红枣、桂圆各30克，银耳3朵，冰糖适量。

1、将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核。

2、把桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水适中。

3、放在火上加热煮20分钟左右，把冰糖加入即可。

每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有补血，益智的作用，益于脑细胞生长。

原料：莲藕250克，花生油15克，香油、料酒各5克，白糖35克，米醋1O克，食盐1克，花椒10粒，葱花少许。

1、将莲藕去节、削皮，粗节一削两半，切成薄片，用清水漂洗干净。

2、炒锅置于火上，放入花生油，烧至五成热，放入花椒，炸出香味后捞出。

3、放入葱花略煸，倒入藕片翻炒，加入料酒、食盐、白糖、米醋继续翻炒，待藕片成熟，淋少许香油即可出锅。

藕解渴、散淤，清热生津、养血止泻、健脾开胃。特别是熟藕有健补脾胃的作用，能增进食欲，补充营养，健脑益智。

材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。

1、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。

2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。

3、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。

材料：切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。

1、将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。

2、再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。

不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。

结语：