如何饮食才能保证胎儿发育正常

“想要胎儿发育好，准妈妈要吃好”，所以为了胎儿的正常发育与健康，准妈妈一定要注意吃的健康又营养，那么具体说来，准妈妈应该如何吃才能保证胎儿的发育正常呢?在此，亲亲宝贝小编就咨询了有关专家，专家表示，为了保证胎儿的发育，准妈妈的饮食应该注意以下这些方面：

1.要保证全面合理的营养

妊娠早期，胚胎各器官的形成发育需要比较全面的营养素，例如蛋白质、维生素、碳水化合物、无机盐和水。但由于妊娠反应，孕妇往往不能吸收合理的营养素。因而，膳食要根据孕妇妊娠反应的情况，依照孕妇的口味，合理地进行调配，以满足胚胎发育所需的各种营养。

如喜酸、嗜辣者，烹调中可适当增加调料，引起孕妇食欲;呕吐脱水者，宜多食水果、蔬菜，补充水分、维生素、无机盐;冷食较热食气味小，可适量食用冷蚀和冷食，以防止呕吐。

2.要保证优质蛋白质的供给

妊娠早期，虽然胎儿体积很小，但它是胚胎发生发育的关键时期。若此时母体缺乏蛋白质和氨基酸，会引起胎儿生长迟缓、身体过小等现象，造成胚胎畸变，出生后无法弥补。

孕妇在妊娠早期，一定要保证足够的蛋白质摄入量，至少不应低于孕前的蛋白质摄入量，即每日供给蛋白质70毫克。要选取易于消化、吸收和利用的优质蛋白质，如奶类、蛋类、畜禽肉类、龟类等食品，确保妊娠早期胚胎发育所需的蛋白质。

3.要增加热量的摄入

妊娠早期基础代谢增加不明显，母体组织变化不大，因此热能需求量不多，但仍要适当增加，保证胎儿所需的能量。孕妇可增加面粉、稻米、玉米、小米、食糖、红薯、土豆等碳水化合物� ��食物。这些食物也易于消化，而且能缓解早孕反应。

4.保证无机盐的供给

无机盐和维生素在胚胎各器官的形成发育中具有重要的意义。妊娠早期正是细胞分裂阶段，尤其是脑细胞的发育更为重要，此阶段的营养状况直接影响脑细胞数量。如果妊娠早期缺乏无机盐，后果将难以弥补。

研究发现，孕早期铜摄入不足，能导致胎儿内脏、骨骼畸形，引起中枢神经系统发育不良。锌缺乏可使胎儿生长发育迟缓，骨骼、内脏畸形。因此，此期孕妇要特别注意摄取富含锌、铜、铁、钙的食品，如核桃、芝麻、畜禽肉类、内脏、奶类、豆类和海产品等。

5.注意维生素D的补充

维生素D对孕妇有着特别重要的意义。如不注意膳食的合理性，很容易出现维生素D缺乏症，孕期补充维生素D的方法有下面几种：

①注意食用富含维生素D的食物，如蛋类、豆类及动物肝脏。

②参加户外活动，多接受日光照射。

③妊娠3个月以后，应加服钙剂和鱼肝油。

④原有骨质软化症或维生素D缺乏者，怀孕前要积极治疗。

⑤孕前或孕期要积极防治各种感染性疾病、慢性迁延性疾病及其他与妊娠有关的病症。