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鱼类中含有丰富的DHA,能提高大脑和
视网膜的生理功能,又叫做"脑黄金",
准妈妈多吃些鱼,可促进
胎儿大脑
发育哦。今天小编就给大家推荐2款营养丰富的鱼餐
食谱,
准妈妈们一起跟着我品尝
美味吧!准妈妈吃鱼食谱1:
姜汁鱼头配料:姜、
葱、
生粉、青
辣椒、
红椒、
豆酱调料:
酱油、
料酒、
盐做法:1、将
鱼头洗净沥干,用盐、
料酒、生粉、
酱油、姜、葱腌一下;2、红椒和
青椒切成丝;3、把油烧开,把切好的红椒和
青椒放进去大火爆一下,再放入腌好的鱼头;4、过大油至八分熟,放入
水,放入豆酱;5、大火煮,等水快煮干时,就可以出锅了。营养价值:这道菜中卵
磷脂、
不饱和脂肪酸含量较高,能很大程度上促进胎儿大脑发育。准妈妈吃鱼食谱2:清蒸
黄花鱼主料:
黄花鱼调料:料酒、盐、姜丝、葱丝、
鸡精做法:1、鱼放盘子上,将姜片铺在鱼上。
蒸鱼豉油倒在小碗里。2、将鱼和小碗都放在锅里用大火蒸熟,7-10分钟。3、鱼蒸好后把姜片拣去,鱼盘里的腥水倒掉。然后将葱段铺在鱼上,小碗里的
蒸鱼豉油倒到鱼上。4、将锅烧热,倒入1勺油烧到7成热。把烧热的油浇到鱼盘的葱段上就可以了。5、这样蒸出来的鱼不仅口感嫩滑,而且没有腥味。营养价值:1.
黄鱼含有丰富的
蛋白质、
矿物质和
维生素,对人体有很好的补益作用,对
体质虚弱和
中老年人来说,食用
黄鱼会收到很好的
食疗效果;2.黄鱼含有丰富的
微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,能
延缓衰老,并对各种
癌症有防治功效。
准妈妈这样吃鱼能促进胎儿大脑发育
鱼类中含有丰富的DHA,能提高大脑和视网膜的生理功能,又叫做脑黄金,准妈妈多吃些鱼,可促进胎儿大脑发育哦。今天小编就给大家推荐2款营养丰富的鱼餐食谱,准妈妈们一起跟着我品尝美味吧!准妈妈吃鱼食谱1:姜汁鱼头配料:姜、
准妈妈吃对鱼,促胎儿大脑发育
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