最清肠的速瘦健康食谱,轻松排毒瘦身美食
BY：Farrah 2024-07-21 19:18:26 939 ℃
肥胖与便秘也有莫大关系的，因为长期便秘会致毒素在体内堆积引起色素沉着，会令腹部脂肪堆积造成肥胖。而下面就为大家强力推荐6款有润肠通便之效的健康瘦身食谱，帮您排便清毒，让你拥有完美身材的同时还可以拥有润泽的肌肤。
一、水果早餐
热香蕉水果早餐制作方法：
准备材料：
香蕉一根。制作方法：
将带皮香蕉放入微波炉用600w功率加热1分钟，然后去皮即可食用，当然用餐叉子将加好热的香蕉捣碎后混入酸奶中一起吃味道更好哦!热苹果制作方法：
准备材料：
苹果半个、小米砂糖一小匙、肉桂粉少许。制作方法：
苹果带皮切成角状，摆放于耐热盘中，撒上小米砂糖和肉桂粉，用600w功率微波炉加热1分半种即可。二、彩色饭团
米饭
材料：
大米1碗、盐适量。制作方法：
将米洗净以后放入饭锅内，加入适量的水蒸至30分即可，根据个人的口味加适当的盐调好味后捏成饭团即可，米饭可以将水分带到大肠，打造最佳的排毒环境，米饭冷却后，其中难消化性淀粉的成分就会增加，十分适合用来制作成饭团。杂粮
准备材料：
大米1碗、混合杂粮1袋、盐适量。制作方法：
将米洗净后放入饭锅内，再混入杂粮后按照使用说明加入适量的水蒸好。根据客人口味捏成饭团即可。将千穗谷、栗子、小米等杂粮混合在一起蒸制成杂粮米饭，可以简单的增加食品中食物纤维和矿物油的含量，而且口感更好。三、番茄浓汤
准备材料：
番茄汁200ml、生姜5g、橄榄油一大匙。制作方法：
将番茄汁和研磨好的生姜泥一起盛入耐热的容器内搅拌均匀，用600w功率的微波炉加热2分钟左右后再淋入橄榄油即可。四、酸奶配干果
准备材料：
全脂酸奶500g、提子干、杏干、芒果 干等自己喜欢的干果共250g。制作方法：
将酸奶倒入容器内，与干果一起混合好，放在冰箱内浸泡一晚即可。五、纳豆辣白菜
准备材料：
辣白菜100g、纳豆100g、小葱切碎、白芝麻适量。制作方法：
将切碎的辣白菜和纳豆混合好，搭配米饭食用时再撒上一些小葱碎和白芝麻即可。六、豆浆可可饮
准备材料：
纯可可粉一大匙、蜂蜜一大匙、豆浆100ml。制作方法：
将蜂蜜和可可粉置入杯中搅拌均匀，豆浆放入微波炉内用600w功率加热1~2分钟后取出，冲入装有蜂蜜可可粉的杯中即可。健康美食菜谱，蒸出来的更健康，健康美食菜谱有哪些，健康减肥食谱十种必备食物
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