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很多人都想拥有一头浓密乌黑的头发。浓密而富有光泽的头发能够体现出青春的活力。而有些人的头发却干燥、枯焦、无光泽,其实这些情况和我们的饮食有着不能分割的关系的,所以下面我们就给大家说说哪些食物能帮助我们改善发质吧。
1、防止头发变黄,变暗的饮食
:
科学家认为头发发黄、变暗与
多食甜食和
肉类在
血液中产生过多酸性物质有关,而
蔬菜、
水果含有较多的
矿物质,能与酸结合成
盐类,保持
血液正常的
酸碱值。
2、防止头发干燥、无光泽、易折断的饮食
:每昼夜脱落30—40根头发是正常的生理现象。化验分析显示,头发中蛋氨酸、
胱氨酸减少、磺丙氨酸上升,是造成头发变脆、干燥、易断的原因。
黄豆及
豆制品、
鸡蛋、
瘦肉、
河蚌肉、
芝麻、
核桃等富含蛋氨酸和
胱氨酸,应多多食用。
3、含碘食物与秀发
:碘可刺激
甲状腺分泌
甲状腺素,甲状腺素可使头发乌黑秀美。因此多吃含碘的食物如
海带、
紫菜、
海参、蛤等。
4、防止缺铁性脱发饮食:
缺铁性
秃发约占秃发病人的30%。
维生素C可促进铁质的吸收,因此应多吃富含有铁的食物和含
维生素C的食物,
蛋类、
木耳、豆类、
油菜、
芹菜、
莴苣、
海带、
芝麻、
动物肝脏等含铁丰富,
西红柿、
枣、桔等均含有大量的
维生素。
5、防止头发早白的饮食
:
毛发的黑白与毛发中
黑色素的含量有关,黑色素由毛母色素细胞分泌,而毛母细胞活力的高低除与
年龄有关外,还和营养有关。故应多吃含
维生素B族的食物如粗粮、豆类、蔬菜和
水果,还要多吃富含铁、
铜等
微量元素和高
蛋白的食物,如动物肝脏、肾、
蛋黄、豆类、
瘦肉等。
如果说,你想在饮食上有着一头乌黑的秀发,那么我们在饮食上就要多吃上面的五种食物,这样就能有效的帮助我们改善发质的。
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