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其实针对血脂高的问题,饮食是占有很大的地位,血脂高饮食不当是引起高血脂的重要原因,合理的饮食有利于改善脂质代谢,而且有利于改进血液粘稠和心脏功能,有效改善高血脂。下面就为大家介绍一下降血脂的食疗。
取
木耳10克,
山楂30克,
粳米100克。将木耳泡发洗净,与山楂、
粳米同放沙锅内,加
水适量,煮粥,代
早餐空腹服食。木耳有抗
血小板凝聚、降血脂和阻止血
胆固醇沉积的作用;山楂有强心、扩张
血管、增加
冠状动脉血
流量、改善
血循环和促进
胆固醇排泄而降低血脂的作用;粳米益胃。常服此粥对防治高血脂症和
动脉粥样硬化有良效。
泽泻20克,
荷叶15克(药店有售),粳米100克。泽泻研成细粉,与荷叶、粳米一同入锅,熬煮成稀粥,熟后加入
白糖适量调味,代早餐服食。泽泻在降低血清胆固醇的同时,降低甘油三酯,升高高密度脂
蛋白。另外,泽泻还有抗
心肌缺血、
降压、降
血糖等作用。荷叶有
清热化湿、
减肥消脂之功。常服此粥对防治动脉粥样
硬化、
冠心病有显著效果。
3、山楂冬瓜汤:
干山楂25克或鲜山楂15克,
冬瓜100克。将山楂、冬瓜连皮切片,加水适量煎煮20分钟即可,吃山楂、冬;瓜,喝汤。每日1剂。山楂有扩张冠状动脉和促进胆固醇排泄的作用,能降
血压、降血脂。冬瓜是瓜蔬中唯一不含
脂肪的,所含的丙醇二酸可抑制糖类转化为
脂肪,有防止体内脂肪堆积、血脂增高的作用。常饮此汤有显著降血脂的效果。
4、木耳炖豆腐:
水发木耳100克,
豆腐500克。木耳去杂洗净,撕成小片;豆腐切成片。待锅内油热后,投入
葱姜煸香,加入豆腐、木耳、
精盐、
味精和适量水,武
火烧沸后,改为
文火炖至豆腐入味即成。
5、山楂炖桂圆:
山楂10克、
桂圆6颗,剥皮洗净。水煮沸后将山楂和桂圆倒入炖煮,放入
冰糖,煮15分钟即可。
海带150克,
绿豆150克,
盐少许。将海带浸泡、洗净、切块,然后与绿豆共煮至豆烂,最后加入少许盐即可。
取
干香菇30克,
何首乌12克,粳米100克。将
香菇提前泡发,洗净切成小块;
何首乌研为细末,与粳米同入锅,加水适量,文火煮粥,快熟时加入香菇,代早餐服食。香菇含有核酸类物质,可抑制胆固醇的产生,防止脂质在动脉壁沉积,预防
动脉硬化。何
首乌含有一种成分叫卵
磷脂,
卵磷脂进入
血液可吸附
血管壁上的胆固醇,从而降低血脂和减少
动脉粥样硬化,可治疗
心血管疾病如
高血压、高血脂等。长期坚持服食,
降脂效佳。
固然,在日常生活中我们应该保持好心态,经常参加体育,锻炼远离烟酒,正常饮食,多吃含有膳食纤维的食物,多做一些放松运动,让自己的身体保持最佳状态。
降血脂食疗,效果好的降血脂中药
实验证实,胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。降血脂运动不可练练停停运动的确是降血脂最好的方式,运动锻炼能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低,而使高密度脂蛋白含量增高。
如何食疗降血压降血脂,这些食谱值得尝试
芹菜汁可降压将芹菜和菜根榨汁,加上少许蜂蜜一起喝也可以起到降压的作用。常吃香蕉可降压每天吃2根香蕉,可以达到降压药功效的10%,吃5根香蕉,以达到降压药功效的50%。葡萄汁送服降压药效果好用葡萄汁代替白开水送服降压药,可使血压降得平稳,因为用此方法服药后血液中药物含量比用开水服药时明显增加。柠檬马蹄汤治高血压柠檬1个,马蹄(荸荠)。可食可饮,常服有效。松花淡菜粥治高血压松花蛋去皮,淡菜浸泡洗净,同大米共煮粥,可加少许盐调味。每日早晚空腹服用。
高血脂怎么办 食疗方法降血脂
高血脂疾病是因为血管中的胆固醇和脂肪的量比较多,会堆积在血管壁上,严重的话会导致血管堵塞或者是更加严重的心血管疾病。高血脂吃什么好,上面的这些食疗方法是不错的选择,这些食疗的方法可以有降血脂的作用,同时也可以预防三高疾病,对于提高人体免疫力,预防血管疾病有一定的好处,如果你也有高血脂的情况,这些食谱都可以试试,效果还是很不错的。
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