准妈妈吃葡萄有5个细节需注意

刚生了宝宝的新妈妈身体虚弱，加上要给宝宝哺乳，往往需要全方面补充营养，但又有这各种的禁忌。不少新妈妈爱吃零食水果，一解口馋。小芳就是其中一员，她尤为钟爱吃葡萄，因为葡萄酸甜，维生素丰富又多能开胃，然而婆婆经常会说葡萄不能多吃，糖分高对身体和宝宝不好。小芳疑问：葡萄营养丰富怎么不能多吃呢？到底哺乳期能吃葡萄吗？

哺乳期能吃葡萄吗？

家庭营养师表示，哺乳期的新妈妈可以吃葡萄，对身体有一定好处。

葡萄不仅味美可口，还是一种滋补药品。葡萄富含许对人体有益的蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生索及矿物质等多种营养成分。据分析，每百克含水分87.9克，蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纤维2.6克，钙4.0毫克，磷7.0毫克，铁0.8毫克，并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等。

此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。成熟的浆果中含有15%-25%的葡萄糖，这更容易被新妈妈直接吸收。哺乳期的妈妈因为自身的特殊性，经历生产和进行哺乳两阶段，身体较虚弱，时常表现口渴，有时候胃口也不佳。这是因为在生产的过程当中血液和水分大量流失需要的营养成分更多些。在这个阶段，新妈妈多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢复健康。

新妈妈吃葡萄需要注意的细节

营养师补充说，哺乳期能吃葡萄但是不宜过量，否则会对自身和宝宝都有影响。在吃葡萄的过程中要注意一些细节。

1、吃完葡萄不能立刻喝水

吃葡萄后不能立刻喝水，否则容易腹泻。因为葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收，水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵、加速了肠道的蠕动，就产生了腹泻。

2、吃完葡萄不能立刻喝牛奶

葡萄里含有维生素C，而牛奶里的元素会和葡萄里含有的维生素C反应，对胃很有伤害，两样同时服用会拉肚子，重者会呕吐。所以刚吃完葡萄不可以喝牛奶。

3、吃葡萄不宜过量

葡萄所含热量高，含糖量也很高，所以患糖尿病的妈妈应特 别注意忌食葡萄。

4、葡萄清洗要干净彻底

哺乳期妈妈吃葡萄一定要彻底清洗，葡萄表皮可能会有残留的污物，而食用葡萄的过程中难免会接触到葡萄皮的，食用卫生千万别忘记，以免通过自身影响到宝宝。

5、哺乳期能吃葡萄也能适度喝葡萄酒

葡萄酒是一种低度饮料，含有十几种氨基酸和丰富的维生素B12和维生素P，更具有味甘、性温、色美、善“醉”、易醒、滋补、养人等特点，经常少量饮用，有舒筋活血、开胃健脾、助消化、提神等功效。营养专家表示葡萄酒是养生之物，哺乳期的妈妈适度能喝葡萄酒！优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对产后女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。