孕晚期紧张焦虑怎么办？5款美食助缓解

孕晚期的准妈妈由于活动减少，自身产生的血清素等激素不够，心情不能振奋起来，再加上将要临近预产期，却又迟迟不发动，搞得自己每天胡思乱想很烦躁。这时，准妈妈需要吃一些能让自己心情好起来的食物。小编为您介绍以下5种食物，帮助准妈妈缓解孕晚期的紧张焦虑情绪。缓解孕晚期紧张焦虑的5大美食1、香蕉：香蕉含有丰富的钾元素与糖分，是色氨酸和维生素B6以及镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖分，还能帮助大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能有着重要意义。此外，香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋精神，舒缓你的压力。2、土豆：土豆能使人的情绪积极向上，因为它能减轻心脏的压力，使心脏减少对身体输送刺激成分。土豆还能快速为身体提供能量，所以产妇也可以多吃土豆，但应避免吃薯片等油炸制品。3、葡萄干等干果：你可以慢慢地咀嚼这些干果，由此吸收大量的微量元素及维生素，可以激活大脑中的快乐激素。4、谷物类食品：早在中世纪，欧洲人就把金黄饱满的谷物称为"快乐粮食"。原因是谷物类的食品能够将所吸收的能量很好地储存起来，并在被人体吸收后重新释放，带给我们快乐的能量。5、海鱼和蘑菇：它们是最好的维生素D的来源。维生素D是促进快乐激素形成的很重要的营养元素。尤其是冬天阳光不够充足时，或在室外活动减少的情况下，更应该适当多吃点海鱼和蘑菇。孕晚期解压食谱：莴笋片炒肉原料：莴笋300克，瘦猪肉150克，酱油，料酒各少许，盐、酱油、鸡精、葱段、姜片各适量。做法：1、将莴笋去皮，洗干净，切成薄片；瘦猪肉洗净，切片。2、锅中油烧至八成热，爆香葱段和姜片，再加入瘦猪肉片翻炒。3、待瘦肉炒至变色时放入莴笋片，翻炒一分钟，再放入盐、酱油，继续翻炒三分钟，出锅前加入鸡精调味。营养Tips：莴笋含钾量较高，利于排尿；加之含有碘元素，具有镇定作用。孕晚期食用莴笋片炒肉，有利于准妈妈缓解紧张焦虑的情绪，帮助睡眠。