说起莴苣,大家都很熟悉,也是很常见的一种绿色蔬菜,它的营养物质丰富,还可以有促进代谢和食欲的作用,经常吃些这样的食物可以有助于促进生长发育,那么孕妈妈孕期能不能吃呢,大家都知道孕期女性要注意的问题还是有很多的,来具体了解一下吧。
孕妇可以吃莴苣吗:
莴苣性凉,味甘苦,通乳汁,助发育,消水肿。
可以增进骨骼、毛发、皮肤的发育,以利于人的生长。
莴苣中含有一种芳香烃化脂,可以分解食物中的致癌物质亚硝胺,防止癌细胞的形成,对于消化系统的肝癌、胃癌等有一定的预防作用,也可缓解癌症患者放疗或化疗的反应。莴苣中含有较多的叶酸,对于人们的身体健康是十分有益的。莴苣属于寒性的食物,对于肠胃不好的人群来说是有一定的坏处的,所以孕妈妈要注意,如果肠胃不好可以少吃,适当的食用是没有什么副作用的,而且还可以有促进生长发育的作用,对于调理体质,促进皮肤的健康有好处,对于消化调理有好处。
【中医提示】
经研究发现,孕妇在怀孕期间多吃莴苣有助于胎儿脊髓的正常形成,并可以减少婴儿所谓神经管缺陷的危险。
【营养含量】
每100克莴苣中含钙23毫克,铁0.9毫克,磷48毫克,钾212毫克,钠36.5毫克,铜0.07毫克.镁19毫克,锌0.33毫克,硒0.54毫克,锰0.19毫克,维生素A 25微克,维生素81 0.02毫克,维生素B2 0.02毫克,维生素86 0.05毫克,维生素 4毫克,维生素E 0.19毫克,维生素K 54微克,胡萝b素0.15毫克,叶酸120微克,烟酸0.5毫克,蛋白质1克,脂肪0.1克,碳水化合物2.2克。
关于莴苣叶的一些营养物质以及孕妈妈是否能够食用的这个问题,大家都知道了吧,孕妈妈是可以吃莴苣的,但是要注意适当的食用,不要一次性吃太多,经常吃莴苣的话可以有促进胎儿发育的作用,还可以减少胎儿畸形的情况出现,所以孕妈妈可以放心食用。
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