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大家都清楚,在怀孕期初,不论述孕妈妈还是胎儿的健康状况都是不稳定的,因此一定要注意护理,尤其是应该注意营养的补充。而专家指出怀孕初期,孕妈妈不能随意的饮食,一定要在“吃”上多加注意。有几类食物非常适合怀孕初期的孕妈妈,下面小编就向大家介绍一下:
怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择,尤其是绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜里面的
叶酸含量较高,
准妈妈们都知道,怀孕初期要补充适量的
叶酸,可以预防
婴儿神经管畸形。
青菜类的做法也应以
水煮、素炒、凉拌等。
2、粗粮
比如
玉米、
小米、
燕麦,也可以喝
八宝粥等,但怀孕初期尽量少吃
薏米。如果你早上起来
孕吐严重,可以醒来后就先吃一片全麦
面包,或吃几块全麦饼干。
3、蛋白质含量高的食物
煮
鸡蛋、
肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深
海鱼类(清蒸、水煮比较好),尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。
牛奶的
蛋白质含量很高,是怀孕初期很好的营养食物,如果
准妈妈不喜欢喝
牛奶,
怀孕前的准备可以喝
酸奶,或者吃
奶片、
奶酪等,也可以用
冰淇淋代替牛奶,但要注意,尽量少吃过凉的食物。
4、豆类
豆类这里所说的豆类主要是指
大豆和大
豆制品。
大豆的营养价值很高一具有
健脑作用。大豆制品营养也很丰富。且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品,可补充多种人体必需的营养素,对己对胎儿都有益。
水果胎儿在
发育过程中,需要
维生素参与细胞的合成。虽然
蛋类、乳类、豆类。蔬菜中
维生素的含量也不少,但它们都易溶于水,往往在烹调过程
中大量流失掉。而水果可以洗净生吃。这样就避免了加热过程
中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果,特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。
对于怀孕期初的孕妈妈来说,饮食是至关重要的,为了保护自己以及胎儿的健康,大家一定要
科学的安排自己的饮食,多吃一些有益于身体的食物。上面小编向大家推荐的5类食物都是非常有利于孕妈妈的健康的,希望大家能多加注意。当然,孕妈妈饮食一定要注意,不可过量,应坚持少吃多餐的原则。
怀孕知识:怀孕初期健康饮食知识
怀孕初期吃什么孕期吃这些更健康
怀孕是一件非常辛苦的事情,尤其是怀孕初期更是需要大家注意的哦!怀孕初期吃什么有营养呢,怀孕初期不能吃什么呢?怀孕吃什么好呢,还不了解的朋友们赶紧来看看下面小编搜集的这些孕期饮食常识吧,看看你们平时都做对了吗?目录1、怀孕初期吃什么水果能补叶酸2、怀孕一个月咳嗽吃什么好3、怀孕一个月过敏吃什么好4、怀
怀孕初期吃什么 孕期吃这些更健康
至于怀孕初期要吃什么,怎样才能够更好地让孕妇身体更好是个问题。处于怀孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳。怀孕初期可根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么。怀孕4个月以内孕妇应严格遵守。但是怀孕期间切忌擅自用药,孕妇若有用药需要,必要严格遵医嘱执行。怀孕期间应注意休息,保持乐观情绪,特别是定期孕检,这都有利于生个健康聪明的宝宝。
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