一、
孕妇合理膳食1、孕早期:此期
胎儿生长发育缓慢,孕妇经历一系列身体生理调整过程。许多孕妇在此期常由于
子宫内膜变化,
胎盘产生的
激素的作用,
胃肠平滑
肌张力降低,活力减弱,导致食物在胃内停留时间延长,常有
恶心呕吐、食欲降低等现象而影响进餐。因此,膳食应以少吃多餐、易消化、清淡为主,避免过分油腻和刺激性强的食品。
饮食物中需保证优质
蛋白质的供给,无机
盐与
维生素的数最需足够。2、孕中、末期:
早孕反应已停止,胎儿生
长发行增快,
营养品种应注意多样,以满足各种营养素的平衡供给.l.足够的粮
谷类食物(每日可400-450克),除
大米、
面粉外,可适当食用
杂粮如
小米、
玉米、
燕麦片等,B族
维生素和某些
氨基酸在杂粮中往往优于
大米.3.
家禽肉类、鱼类等
动物性食品及
豆制品是食物的
蛋白质来源,可适当增加,每周有1-2次动物内脏、
海带或
紫菜之类,以
补充维生素和某些微
微量元素。4.绿叶
蔬菜含有丰富的
胡萝卜素.B族维生素与VC、每天应进食一定数量,
水果也需要,但不能“以
水果代替蔬菜’.每日有225克
牛奶,对于补充
蛋白质,特别是
钙,很有好处。孕中、末期还要注意切忌服用过量补药和各种维生素与
微量元素制剂(必要时例外)以避免中毒,或影响
胎儿发育,大剂量VC可干扰胎儿体内生理过程,造成出生后对VC的依赖性。二、乳母的合理膳食乳母膳食营养除满足自身需要外,还应满足
泌乳的营养素消牦的带要,为此,膳食配制应根据其特殊需求合理安排。轻体力劳动
妇女哺乳期l应摄入12.5—13MJ(3000--3300Kcal)热能,蛋白质.
脂肪与
碳水比物热能比分别为13—15%,27%与58--60%,如粮食450-600克,
蛋类50--100克,肉类100-150克,豆制品100克,
牛奶225克,蔬菜400克(
绿叶菜应占50%左右)。烹调方法应多用烧、煮、炖,少用油炸,食用时多喝汤,这样既可以增加营养,还可促进乳汁分泌。每日除三餐外.可适当加餐2--3次,餐间可多次饮水.因乳汁分泌与
母乳饮水量有关。
哺乳期
催乳民间有许多验方,食物中一般可用鸡、肉、骨头、鱼类熬汤饮用,也可配入如拘杞子、
当归、
首乌等
中药,也有用
花生.
大豆与肉类共煮者。
孕妇的合理膳食营养饮食
怀孕的妇女与一般妇女不同,她的身体代谢发生了显著的变化。胎儿所需要的一切营养素,皆由母体供给。所以,此期间的营养状况不仅对防止母亲本身的贫血、妊娠中毒症有关,而且对胎儿生长发育、脑组织的成熟及智力发育均有非常重要的作用。如果孕妇营养不良,就
孕妇乳母的合理膳食
一、孕妇合理膳食1、孕早期:此期胎儿生长发育缓慢,孕妇经历一系列身体生理调整过程。许多孕妇在此期常由于子宫内膜变化,胎盘产生的激素的作用,胃肠平滑肌张力降低,活力减弱,导致食物在胃内停留时间延长,常有恶心呕吐、食欲降低等现象而影响进餐。因此,膳食应以少吃多餐、易消化、清淡为主,避免过分油腻和刺激性强
孕妇合理膳食原则有哪些
对于孕妇来说,饮食是至关重要的。合理科学的饮食,有利于保证母婴的健康。那么孕妇合理膳食原则有哪些?母婴专家指出,在孕期的不同阶段,孕妈妈需要的营养是不同的,我们要分阶段进行进补。孕妇合理膳食原则有哪些1、孕早期:此期胎儿生长发育缓慢,孕妇经历一系列身体生理调整过程。许多孕妇在此期常由于子宫内膜变化,
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合理膳食
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