每个人对于寿命都是比较在意的,尤其是家里有老人的朋友们,会十分在意老人的身体健康,希望他们可以长寿,而想要长寿我们可以在食物中摄取,那么哪些食物可以促使身体长寿呢?下面一起来看看。
吃什么可以长寿
1、胡萝卜:胡萝卜中富含β-胡萝卜素,这种物质可以保护基因的结构,从而有效预防癌症,还能增加眼睛的感光能力,保护我们的视力。
2、大蒜:大蒜富含了多种营养物质,最主要的就是杀菌功能,并且大蒜还能加速分泌我们的胃液,促进食物的消化,还能净化血管。
3、草莓:草莓所含有的维生素C是非常丰富的,而且还富含铁元素,可以提高身体的免疫力,重点是它所含的染色物质、香精油可以形成酶,从而有效预防癌症。
4、豆腐:豆腐的原材料是黄豆,而黄豆富含蛋白质,而且这种蛋白质是优质的,很容易就被身体吸收了,所以老年人很喜欢吃豆腐,不仅口感嫩,还能促进身体的健康。
豆腐不仅富含蛋白质,还富含异黄酮,可以降低体内的血铅浓度,从而保护肝脏,使得血管变得有弹性。
5、大白菜:大白菜富含植物纤维,所以食用之后可以加速食物的消化,有效预防便秘。
6、小米:小米很适合虚弱体质的人食用,可以改善体质。我们在吃小米的时候,最好选择清淡的做法,有利于肠胃的健康。
7、粥:早餐的时候是最适合喝粥的,因为早上的时候肠胃比较虚弱,而粥又是比较清淡的,可以滋润着肠胃。
8、鱼:鱼在日常生活中也是常见的一种食物,适当的吃一些鱼肉可以很好预防中风的几率,促进心血管的健康。
9、苹果:苹果是富含多种维生素、矿物质等等的一种水果,所以经常食用可以提高身体的免疫力,提高生命的活力。
10、香蕉:香蕉所含的碳水化合物是非常高的,并且还有多种微量元素,可以阻止糖分消融在血液中,从而预防了高血糖,并且它富含镁元素。
11、绿茶:绿茶的抗氧化能力是非常强的,尤其是在炎热的季节是绝对不能少了绿茶,因为它富含儿茶酚,这种物质可以有效预防动脉粥样硬化,不仅如此,还能燃烧脂肪,帮助我们减肥。
从上文可以看出,在我们的生活中有很多食物对于我们的身体健康都是有一定的帮助,只要我们去了解,并且多样化的丰富自己的饮食,就能拥有健康的身体。
长寿秘诀 长寿新指标让你更长寿
上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任刘欣表示,这些指标反映了人体运动系统的机能水平。因此说这些指标关乎长寿是有道理的。想知道自己的握力、敏捷性、平衡性的水平如何,刘欣主任建议,可以通过体质测试来实现。另外,刘欣主任提到,所有年龄段的人,每周还应进行一到两次,覆盖全身主要肌肉群的力量训练,这对健康很有好处。事实证实,司机饭后立即开车轻易产生车祸。
长寿老年人的长寿秘诀 吃多吃少都能长寿
第一章:长寿达人长寿秘诀吃多吃少都能长寿第二章:日常做到“三慢四快”长寿不再是问题第三章:长寿人应该具有的心理健康标准我们常常在电视上看到什么“长生不老药”、“长寿仙丹”等,虽然这些都是虚构出来的东西,但足以表明我们想要长寿的心理。吃多吃少都能长寿是真的吗?
长寿老年人的长寿秘诀,吃多吃少都能长寿
最近,《生命时报》请国内权威专家从众多长寿方法中筛选出以下几种,只要坚持做到这“三慢四快”,长寿对你来说也许不是一件遥不可及的事,长寿老年人的长寿秘诀吃多吃少都能长寿日常做到“三慢四快”长寿不再是问题“三慢”给身体调整的时间吃饭速度慢一点:我们的胃不是敞开口等着你往里倾倒食物的大袋子,整个消化系统都需要时间来处理食物。
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