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孩子吃得太饱也长不高实用四步助
宝宝长高!几乎所有增高悲剧的背后都是家长缺乏相关知识,直接或间接影响了孩子的身体长高。其中缺乏骨龄监测、
性早熟、吃得过饱成为造成孩子矮小的三宗罪。孩子吃得太饱也长不高专家表示,儿童的身材高矮跟
睡眠也有直接关系,人体在23点到凌晨1点会由大脑垂体分泌
生长激素,但如果此时人体处于清醒状态,生长
激素会停止分泌,所以
青少年最好在晚上10点前睡觉。这样,入睡1小时后正好赶上生长激素分泌高峰期。另外,许多多家长普遍会犯的错误是总是让孩子吃得过饱,这会直接影响儿童生长,因为人在
血糖低的时候,也就是饥饿状态下,会在客观上促进脑垂体更多地分泌生长激素,刺激儿童骨骼生长。所以,小孩吃过饭后,就不要再喂
零食了,特别是那些
垃圾食品,不但阻止饥饿状态下生长激素分泌,还造成儿童
性早熟,让孩子彻底成为矮个子。要长高还须防性
早熟出现凡青春征象出现在7岁前,或
初潮出现在10岁前被认为是性早熟。专家指出,性早熟带来的一个直接后果就是骨龄提前成熟。医学上,也是通过监测骨龄来判断是否性早熟。所以,孩子要长高,必须防止性早熟情况出现。而且性早熟具有蒙蔽性,往往性早熟的孩子比同龄孩子还要高,但生长期肯定结束得早,等家长
发现孩子不长个的时候,孩子的骨龄已经成熟了,这时候要增高就已晚了。所以,孩子最好一年检查一次骨龄,一旦发现骨龄增长过快,就要找原因。有医生认为,孩子矮小也是一种医学病症,要增高必须找掌握专业技术的医生进行正确诊断和治疗。实用四步助宝宝长高第一步:
科学预测决定宝宝长高的因素除了
遗传因素外,还与后天的很多因素有关。出生时新
生宝宝一般平均身长50cm左右,出生后的0~6个月,每月平均增长2.5cm,半年内累计增长15cm。出生后7~12个月,每月平均增长1~1.5cm,半年内累计增长10cm;1岁时宝宝的身长约为出生时的1.5倍,平均达到75cm;出生后第二年,平均年增长10cm。等到宝宝长到2岁以上的时候,就可以使用“
年龄×5+80(cm)”或“年龄×7+70(cm)”(这里的年龄是指周岁)两个公式来粗略计算这一年龄的身高标准值,然后比对自家宝宝测量的实际身高值,对其
发育进行简单的判断。第二步:营养助长推动宝宝长高的另外一个重要因素就是后天的营养状况,在宝宝的整个发育阶段,充足的营养都非常必要。以下几种营养元素对宝宝的成长非常重要。(1)
钙:被誉为“生命元素”,存在于骨骼和
牙齿之中,其吸收情况与
维生素d的活性密切相关,
维生素c也有促进钙质吸收的作用。对宝宝来讲,含钙较多的食物包括
牛奶、
酸奶、
虾皮、
海
、
豆腐等。(2)
铁:是
血红蛋白的重要组成部分,能固定氧和输送氧,
蛋类、
菜泥、肝、
肉末、
大豆制品均含较多的
铁元素,给宝宝同时
补充维生素c也可以促进铁剂的吸收。(3)
锌:与100多种酶的组成有关,也是dna聚合酶的必需组成部分,谷物、红色
肉类、
动物肝脏、
大白菜、
黄豆、
白萝卜等都是含锌丰富的食物,因此给宝宝制作
美味食物时应注意荤素搭配、粗细协调、营养均衡。第三步:有氧锻炼
体育锻炼对宝宝长高起到了很大的推动作用。不同年龄段的宝宝,其适宜的
运动项目也会有所不同。年龄较小的
婴儿可进行
婴幼儿抚触或专门针对婴儿制定的
游泳项目的运动;年龄稍大的宝宝则应以户外行走、做全身肢体伸展性活动为最佳选择,比如跟着妈妈做徒手操,和小朋友们一起玩球等,这样既能享受阳光,适当锻炼
肌肉群的力量,又有助于培养肢体的
协调性和柔韧性。等到宝宝超过3岁以后,就可以引入一些带有技巧性的运动了,如
摸高、爬
楼梯、双足跳、
踢毽子等,以便调节神经和
内分泌功能以及各种生理机能,使得骨骼、肌肉更加强健,关节、
韧带更有
弹性,让宝宝长得更高。第四步:充足的睡眠生长激素的分泌与睡眠密切相关。研究显示,宝宝
深度睡眠超过1小时,生长激素的分泌量才会明显增加,而这对宝宝长高可是最为重要的因素之一,因此务必给宝宝营造一个最佳的睡眠
环境。要避免下面的不良睡眠习惯,比如抱着宝宝摇来晃去,宝宝不仅睡不安稳,甚至还会发生
肠套叠或者
颅内出血;卧室的灯光彻夜不息更是不科学的,那样会影响宝宝的
内分泌系统,并使得
神经系统功能发生紊乱。此外,掌握正确的
睡姿也很重要。宝宝左侧卧位不仅会挤压心脏,加重
血液循环的负担,还可能导致胃蠕动受阻,出现食物返流、
消化不良等状况;选择
枕头时如果过高,会造成颈部折叠,使得
呼吸道、口鼻腔不通畅,枕头过低会诱发
溢乳或
漾奶。警惕:家长的“三类误区”延误孩子身高误区一、认为父母高,孩子一定高:孩子的最终身高是遗传(70%)和后天因素相互作用的结果,遗传只是决定了孩子的生
长空间,但能否得到充分发挥,还受到许多的外在后天因素的影响。所以父母高,孩子不一定就高!误区二、男孩没变声;女孩没来
月经,还不算发育,不着急:变声和月经是标志孩子进入
青春期发育后阶段的特征。这个阶段孩子的骨骼生长区(骨骺板)已经开始闭合,身高开始进入停长倒计时。误区三、到了一定年龄不长的时候,再采取措施:很多家长认为--先让孩子自然生长,个子虽然矮小,但也要等到孩子自己不长了再想办法!可是做家长的不知道:孩子自然不长个子的时候,往往骨骺也开始趋于闭合,身高潜力受到制约,再调整希望非常渺茫。
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