维生素对维护人体的健康极为重要,不仅可预防多种疾病,甚至对延缓衰老也带来一线希望。但是,人体每天从食物中摄取维生素的量甚微,仅为几毫克甚至千分之几毫克就够了,如果人为地长期服用过多的维生素,反而会影响人体的新陈代谢,出现一些后遗症。因此,人们应当纠正对应用维生素的错误认识,走出服用维生素的误区。
误区一:维生素吃得越多,越有助于健康。
维生素是人体营养的重要来源,与人体健康关系密切,但并非补充的种类越多越好,营养素应有针对性地补充,我国孕妇和婴幼儿最易缺乏维生素A和维生素D,因此,维生素AD是孕妈妈需要在宝宝有胎儿期给予补充的,其他维生素缺乏情况因人而异,需要结合自身情况而定。
每天摄取大约75毫克维生素C,就能满足身体的需要。如果过量服用有可能导致维生素B12缺乏、腹泻、牙龈出血,甚至加速肾结石形成以及造成心脏循环系统方面的疾病。这是美国哈佛大学的一项研究得出的结论。研究还发现,大量维生素C可降低血中含铜量,减少血球的数量;孕妇补充过量,胎儿出生后易患坏血病。
误区三:维生素E能增强性能力。
虽说男子缺乏维生素E会减少精子生成,进而导致不育。但最新的研究结果表明,维生素E对增强性能力并不起作用,如过量服用会出现头痛、晕眩、恶心、腹痛、腹泻、口腔炎、抑郁等症状,不利身心健康。
美国研究人员最近对18314人进行试验后得出了相反的看法:在每天服用30毫克胡萝卜素和7.5毫克维生素A的一组人当中,患肺癌的比例比没有服用维生素的另一个受试组高28%.
误区五:素食者摄入的维生素更多。
医学调查研究发现,只靠吃植物食品摄取营养的素食者,容易罹患维生素D和维生素B12缺乏症。虽说也吃牛奶制品和鸡蛋的素食者,一般情况下不会缺乏维生素,但这些人的营养状况不会好于食肉者。
误区六:一杯鲜桔汁比一粒维生素胶囊更有益于健康。
这种看法只对了一部分。人体不会区分维生 C是来自桔子还是药片,鲜桔汁有一个好处,即果皮里含有果胶,有助降低血液中的胆固醇,进而防止患心血管疾病。
所以,不要把维生素当做灵丹妙药盲目过量服用,需要补充时宜在医生指导下服用。
推荐阅读:
如何给孩子补充最好的天然维生素
宝宝要补充哪些维生素维生素A——宝宝眼睛守护神维生素A素有“眼睛的守护神”之称,对于宝宝的眼睛视力发育有很大的帮助。此外,宝宝牙齿、骨骼、头发的成长,也需要维生素A的大力帮忙;而细胞的正常运作,维生素A更是功不可没。因此,接受阳光不足的宝宝也必须适当补充维生素D。宝宝补充维生素的注意事项维生素A:服用维生素A时需忌酒。
春季的时候,万物开始复苏,很多的食物都是在春季的时候开始发育的,而从中医的角度上说很多的食物都是可以在春季进行养生的,但是众多的养生食物中有最优的,下面我们就给大家说说春季养生的最优食物有哪些吧。春季吃葱可补维C葱中的维生素C含量比苹果高1
2008年《居民营养与健康状况调查报告》显示,我国儿童存在着严重的营养问题,其中营养失衡、营养不良、运动能力下降等导致儿童生长发育迟缓、肥胖、低体重等问题日益严重。专家表示,现在的孩子不存在吃不吃得饱的问题,而是营养均不均衡的问题。如何遵照
Hash:bcee25e0b7787c2b2b9c7796cf45bcd2d3452994
【声明】本文由用户Elizabeth发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。