便秘准妈妈饮食的8大注意事项
BY：Helena 2024-07-16 21:49:32 199 ℃
便秘一般是指大便数天未解，粪便干结，兼有时会引起腹胀，甚至食欲不振的情况。妊娠期便秘是妊娠期间朋友常见的症状之一，其主要原因是妊娠后随着体内孕激素水平增高，使平滑肌及子宫肌肉松弛，有利于胎儿的“安居”，连大肠的平滑肌松弛不蠕动导致大便淤积在肠道内。
素食有益于调节
妊娠后的便秘现象，以怀孕后期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能。这一时期准妈妈要注意各方面的饮食事项。
一、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
选择纤维多的食物
二、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的鱼。
四、选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。
五、选择含维生素比较丰富的食物。如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
七、三餐饮食正常。特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果。
八、充足睡眠，适量活动。多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
妈妈网小编总结：
俗语有说：十个女人九个痔，一般女性的痔疮问题是从怀孕的时候用力排便开始引起的。注意如果有便秘的朋友，最好是使用坐便器，避免用力排便，用力排便是痔疮发生的重要因素之一。而平时要注意少吃生冷，刺激的食物。便秘严重的朋友也不宜自行使用果导，开塞露等药物，要在医生指导下使用。泻药有可能会导致肠道运动过于激烈，导致流产的风险的，
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