月经期间吃什么减肥

BY：Posy 2024-08-17 19:32:41 937 ℃

首先，月经期间要多吃点高纤维量的食物，这样对瘦肚子效果很好。一些高纤维的食物比如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

你知道么，合理利用月经期其实是可以很好的减肥的哦~下面我们就要来看看月经期间吃什么减肥吧。

首先，月经期间要多吃点高纤维量的食物，这样对瘦肚子效果很好。

一些高纤维的食物比如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

另外，月经期间可以补充一点蛋白质，来弥补营养的流失。可以多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。

月经期间还可以补充一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

需要注意的是，月经期间想要减肥的话，就不要多吃甜食哦，这样很容易胖的。另外，月经期间的饮食也要保证定时定量，绝对不能胡吃乱吃。

月经期间女性需要避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。而且也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶！

下面我们来看看具体的，月经期间吃什么水果减肥。

橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。

榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但榴莲的淀粉质丰富，但是脂肪含量几很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果的。同时，榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，绝对是最适合经期女性用于减肥的水果啦！

番石榴热量低，又含有膳食纤维，容易产生饱腹感，是减肥者的绝佳选择。同时，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。

草莓中含有果胶和丰富的膳食纤维，具有很好的吸收消化作用，起到通畅宿便的效果。月经期间吃也可以起到减肥的效果哦~

菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。多吃菠萝也是可以减肥的~

一、可以在月经期间吃什么减肥1、海带海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好。2、大蒜大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃，可以吃一些大蒜缓解。3、红豆红

一、哪些水果在经期吃减肥▌香蕉卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。▌甜橙橙子多纤维又低卡，含有天然糖

一、哪些水果在经期吃减肥▌香蕉卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。▌甜橙橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜

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