白领腰疼怎么办 7招助你缓解腰痛

BY：Neysa 2024-08-19 04:14:53 396 ℃

谷物类及谷物类制品：比如米饭、马铃薯、番薯、馒头、面包、燕麦、谷类点心等。

豆类以及豆类制品等：比如大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干类制品等。

蔬菜。比如胡萝卜、白萝卜、莴苣、青花菜、花椰菜、绿色蔬菜等。

水果：比如苹果、柳橙、橘子、香蕉、凤梨、芭乐、梨子、草莓、莲雾等。

揉命门穴。命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。

揉肾俞穴。肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

揉腰阳关穴。腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

揉腰眼穴。腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷处，与阳关穴相平。双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。

白领腰痛怎么办腰痛如何缓解

预防腰痛的食物1、谷类米饭、马铃薯、番薯、馒头、面包、燕麦、谷类点心等。腰痛如何缓解1、揉命门穴命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。第二、改变坐姿还是腰疼选择站着办公要是改变坐姿依然无法缓解腰痛，这时建议站起来办公。第三、工作间隙做做简单拉伸操一般情况下，腰痛都是因为长期保持不良姿势造成的。

白领腰痛怎么办 3妙招远离疼痛

>>>女人腰痛怎么办中医妙招助你逃离魔爪一般情况下，腰痛都是因为长期保持不良姿势造成的。长期从事站立操作诸如纺织、印染、厨师、饭店从业人员、理发、售货等工作的人群，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物，腰部负担过重，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛。