减肥原则须知误区

随着社会的发展，人们的生活越来越好，肥胖现象也越来越普遍。一时间怎样减肥成了一种时尚潮流。各种各样的减肥方法如春雨后的竹笋一样都冒了出来。减肥方法多种多样，但是爱美人士一定要注意，减肥一定要在保证自己身体健康的情况下进行。以下就是在减肥过程中需要注意的5大减肥原则，大家一定要重视。

减肥固然重要，但是造成对身体的伤害是绝对不可取的。怎样减肥要遵循几个减肥原则：

怎样减肥原则一：不要摄取让身体寒冷的食物

身体寒冷会使血液循环缓慢，导致血液和养分的输送减慢，而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等，这些食物可以充分温热身体，促进血液循环，达到发汗作用，调味时可多使用。

另外，促进血液循环所不可缺少的营养素是维生素E。维生素E在提高血液循环作用的同时，还可以预防身体酸化，恢复细胞的功能，使瘦腿后的肌肤不至于松懈、干燥和产生皱纹。

怎样减肥原则二：不要摄取过多盐分

体内盐分一旦增加，身体就要将盐分的浓度调整到一定状态，这就需要大量的水分，而导致了水分的积存。因此，用餐时要控制盐量，从调味、吃法及菜单的选择上做起。而且还要多摄取能帮助排泄体内盐分的食物，如富含钾质的食物。应多选用豆类、薏仁、冬瓜等利尿的食物，饮料应选择具有利尿作用的乌龙茶而不是果汁或碳酸饮料。

怎样减肥原则三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B

一旦维生素B群摄取不足，不仅导致腿胖，还会因容易疲倦而引起腰酸背痛等，所以要注意均衡地摄取维生素B1、B2等：

富含维生素B1的食物：猪肉、猪肝、黑糯米、花生、脱脂奶粉、全麦面包。

宣含维生素B2的食物：猪肉、肝脏（猪、牛、鸡等都很丰富）、鳗鱼、蘑菇、蚌蛤、腌茄子、木耳、茼蒿、干紫菜。

怎样减肥原则四：摄取能帮助缓解便秘的纤维质

因便秘而导致肠内宿便积食会压迫到下腹部血管和阻碍淋巴腺流通。一旦便秘更加严重时，还会压迫到腹股沟。腹股沟有运送体内废物的淋巴腺回流的淋巴结，受到压迫会阻滞淋巴腺流通，产生腿部浮肿，造成体内毒素生长、代谢失衡、青春痘、肌肤干燥等。

怎样减肥原则五：充分摄取制造骨骼的钙质

人体内约有1公斤的钙质，绝大部分供给骨骼或牙齿所需，其余的在肌肉、神经及血液中扮演重要角色。若这少数的钙质失去平衡，会造成肌肉痉挛、血液不易凝结等现象。平日应养成食用小鱼干及牛奶的习惯（要减少乳脂脂肪摄取者，可饮用低脂肪或脱脂牛奶）。

怎样减肥是很多爱美人士都很关心的问题，减肥方法虽然多，但是也要因人而异。重要的是要谨记减肥过程种的原则，不仅可以拥有完美的身材还有健康的身体，一定要记住只有健康的女性才是真正美丽的人!