在生活中不少的年轻人都会被青春痘所困扰,这种对我们面子影响很大的问题相信大家一定会急于解决,想远离痘痘的困扰,我们一定要学会如何调整自己的饮食,对于下面的这些营养素的摄取一定要重视起来。
什么食物能抑制长痘?常见的几种食物可能有:
富含B族维生素的食物。
B族
维生素有助于保持皮肤湿润光滑,尤其是
维生素B2能促进皮脂代谢,代表食物有乳类、
蛋类、
动物内脏、
瘦肉等,
维生素B6促进皮肤新陈代谢,代表食物包括鱼类、
蛋黄、豆类等。
维生素A能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软,并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有
全脂牛奶、
鸡蛋等。此外,β
胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,代表食物有
胡萝卜、
南瓜、
韭菜等。
富含锌的食物。
锌有一定的
控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有
瘦肉、
牡蛎、
海参、
海鱼、
鸡蛋、
核桃仁、
葵花籽、
苹果、
金针菇等。
长痘痘的人大多有
内热,饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物,如
蘑菇、
苦瓜、
黄瓜、
冬瓜、
西红柿、
绿豆芽、
莲藕、
梨、
苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝
水,将体
内毒素排出体外,让
血液清洁而循环畅通。
爱美的朋友们如果不希望在以后的日子里被小痘痘所纠缠,除了要做好上述的饮食调整外,大家在日常护理面部的时候,也要选择正确的,适宜自己的方法来进行。
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