备孕的女性朋友要注意孕前饮食的调理

对于新婚不久的小夫妻来说，怀孕就是最大的任务了，毕竟有了孩子才算一个完整的家。但是在怀孕前夫妻必须要了解一些备孕的常识。备孕的女性朋友要注意孕前饮食的调理，对于在生活中那些即将要宝宝的家庭来说，孕期的营养饮食是很重要的，一定要根据自己的情况来调节饮食结构。下面就给大家介绍针对气虚、血虚、阴虚、阳虚的营养饮食调节。

气虚者：一般为说话无力、食欲不振、缺乏耐力、易头晕、易疲劳、嗜睡、四肢无力、面色白、易出汗。

生活饮食注意事项：三餐要正常摄取，不要一忙就忘了吃饭，并注意积极摄取一些有营养的食物，如：鱼、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期结束之后，最好能吃些调养身体的补品，如：人参，黄芪。

材料：生黄芪1两，大枣1个。

做法：两味药方加开水煎煮三十分钟后温服，可反复煎泡代茶饮用。

功效：具有止汗、提神、消除疲劳防止外感等作用。黄芪本身可补气升阳，固表止汗，健脾养血。适用于面色不华、疲乏无力气短、出汗等症状。

血虚者：一般面色苍白或蜡黄、嘴唇不红、指甲无血色，妇女会出现经血过少、贫血、时常心慌、失眠、头晕、眼花、手足发麻冷凉等症状。身体为冷底，将来小孩易有过敏体质。

生活饮食注意事项：在生活上注意多吃含铁质的食物如：葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋、奶、大豆、猪肝、鸡肝等。

材料：红枣1枚、茶叶5克。

做法：将红枣洗净加水适量，煎煮至红枣熟烂，再将茶叶用沸水冲� ��五分钟，取茶汁和入枣汤内搅匀，即可饮食之。每日一剂不拘时温服。

功效：红枣有补中益气、养血安神，增强肌力及免疫力的效果。

阴虚者孕前食补

阴虚者：一般症状为体形消瘦、手足心发热、口燥咽干、头晕眼花、虚烦不眠、盗汗、脸颊易红、大便干燥。

生活饮食注意事项：在生活上要注意不要熬夜，多食绿豆汤、西瓜、冬瓜、丝瓜等瓜类来退火，体质燥易上火，适合凉补。

材料：用西洋参2钱加水煎作茶饮(约2～3片)。

做法：将参切成薄片，以沸水冲泡2分钟后，温服，可回冲，当茶时时饮之。

功效：西洋参可益气生津、润肺清热。适用于口干、虚火上炎易口舌糜烂的人。

阳虚者：一般表现为嗜睡、畏寒、面色恍白、不想喝水、易腹泻、尿频。

生活饮食注意事项：生活上注意勿吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时勿吃太多冰品。

材料：党参15～3克、红枣5～1克。

做法：将两味药方加水煎汤，取汁代茶饮用，每日一剂。

功效：党参可温补益气，红枣甘温可补脾生津，并可养血安神。长期服用对于女性的贫血怕冷有很大的助益。

以上是4款供准妈妈孕前调理体虚的食料方。未准妈妈可根据自身情况选择适合自己的一款。生活中有很多的食物对孕前的女性朋友有好的调节作用。其实对于女性朋友来说备孕期间的饮食和怀孕期的饮食同样重要，一定不要掉以轻心。在这里祝所有想做准妈妈的女性朋友都能有个健健康康的宝宝。