强筋健骨吃什么食物好？如何饮食

强筋健骨吃什么食物好？如何饮食？下面大厨艺小编为大家介绍强筋健骨的食物，希望能给大家带来帮助。

1、杜仲

杜仲具有安胎、降血压、补肝肾、强筋骨、抗衰老、抗肿瘤、强筋健骨之功效。常用于阳痿、尿频、痛经、腰坠痛、冠心病、高血压等症。适宜中老年人肾气不足，腰膝疼痛，腿脚软弱无力，小便余沥者；妇女体质虚弱，肾气不固，胎漏欲堕及习惯性流产者保胎时；小儿麻痹后遗症，小儿行走过迟，两下肢无力者；高血压患者。阴虚火旺者慎服。

每100克杜仲含热量103千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质。可与山药、猪腰、羊肾、肉苁蓉、菟丝子、补骨脂搭配。

2、马肉

马肉具有补血、除热、补肝肾、强筋骨、长筋骨、强腰脊、补中益气之功效。常用于除热、下气、寒热痿痹等症。一般人群均可食用。孕妇人群应忌食或少食;。

每100克马肉含热量109千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质。与木耳相克同食可能会引起不适。

3、乌鸡蛋

乌鸡蛋具有滋补、抗癌、抗肿瘤、延缓衰老、补肾壮阳、强筋健骨、舒筋活络之功效。常用于下痢、疟疾、烫伤、皮炎、喉痛、虚人赢弱等症。一般人群均可食用。感冒者不宜食用。

每100克乌鸡蛋含热量170千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质。与消炎片、雪莲果、糖精、茶叶、茶、豆奶相克同食可能会引起不适。可与干辣椒、桂圆肉、圆生菜、辣椒、黄豆、玉米搭配。

4、石斛

石斛具有降血糖、抑制肿瘤、明亮眼目、滋养肌肤、延年益寿、滋阴清热、润肺养胃之功效。常用于热病伤津、口干烦渴、胃痛干呕、咳嗽少痰等症。益胃生津，滋阴清热。用于热病津伤，口干烦渴，胃阴不足，食少干呕，病后虚热不退，阴虚火旺，骨蒸劳热，目暗不明，筋骨痿软。

每100克石斛含热量212.72千卡。

5、铁皮石斛

铁皮石斛具有降血糖、抑制肿瘤、明亮眼目、滋养肌肤、延年益寿、益胃生津、滋阴清热之功效。常用于热病伤津、口干烦渴、胃痛干呕、咳嗽少痰等症。益胃生津，滋阴清热。用于热病津伤，口干烦渴，胃阴不足，食少干呕，病后虚热不退，阴虚火旺，骨蒸劳热，目暗不明，筋骨痿软。

每100克铁皮石斛含热量212.72千卡。