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对许多女孩来说,食物就像是瘦身的“敌人”,在瘦身的道路上,她们常常谈“吃”色变,唯恐一不小心摄入过多的营养。其实也不必如此谨小慎微,日常生活中正常的营养摄入,同样也是瘦身计划不可缺少的一部分。
下面给大家推荐几种食物,既能帮助你摄入所需的营养,又能保住你保持身材。
大多数专家都会说减肥必须少吃红肉。但是,牛肉其实可以成为一个例外。它富含蛋白质、铁和B族维生素,在给身体补充营养的同时,并不会增加过多的脂肪。
虾类是无脂肪、高蛋白的健康食品。它所含的胆固醇并不能提高人体血液中的胆固醇,所以不用担心会增加脂肪。
开心果富含维生素仏和铜,能增强人体活力。研宂表明,每天吃一大把开心果能帮助降低血糖。
西红柿富含的茄红素是一种脂溶性物质,能帮助燃烧脂肪,橙色的两红柿的番茄红素含量是红色西红柿的两倍,一杯橙色西红柿汁可以满足一整天的维生素A的需求。搭配橄榄油食用更能促进吸收,瘦身效果更佳。
黑巧克力之所以吃不胖,是因为在制作过程中除了纯正的可可豆,并没有添加任何糖分、果核和牛奶。可可豆的脂肪含量并不高,而且含有的咖啡因能有效抑制食欲,异黄酮成分还能预防水分堆积导致的身体浮肿。
黑咖啡热量很小,餐后饮用能有效分解脂肪,此外它还有利尿的作用。配合一些运动效果更佳。
国外研究表明,行之有效的降低胆固醇和脂肪的方法是吃燕麦片。它所含有的纤维会形成一种凝胶,能降低人体对胆固醇的吸收以及脂肪分解。
樱桃是一种低热量的水果,它所含的营养成分能帮助身体排毒,还具有强大的抗氧化功能。此外,樱桃还
以帮助防止自由基的破坏,用来充当减肥零食再好不过。
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美容食谱_美容菜谱
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