夏季保护心脏的方法你掌握了吗？盛夏
BY：Emily 2024-08-16 00:15:29 1518 ℃
心脏是我们身体的重要部位，没有健康的心脏，我们将不能正常的生活，那么你知道生活中如何护心，让心脏免受伤害吗?保护心脏方法你知道多少呢下面就让大厨艺小编为您介绍一下心脏护理的四大方法!
血压正常的人，每日吃糖超过一定量，就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20-30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40-50克。
另外，如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品，含糖量近60%，应谨慎食用。
2、合理运动，强壮心脏
运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外，避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。
建议每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，每次运动的最高运动心率为170减去年龄，超过则会加重心脏负担。
3、按时服药，预防为主
心脑血管患者，预防很重要，不能等到疾病发作再去医院。可以服用中药进行防治。
冰片，有芳香开窍的作用，可以缓解病人不舒服的症状，维生素E和维生素B6，对保持动脉壁的功能有着非常重要的作用，红花和冰片既有助于增进血液循环，还可明显提高人体的耐缺氧能力，尤其是提高心肌含氧量，是防治心脑血管疾病的优秀药物。
钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩，多数成人每天需要补充4.7克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很丰富，山芋和番茄酱中含钾量最高。
钾离子可促进钠离子排出、扩张血管、降低血压，还能防止胆固醇在动脉沉积，保护血管。
以上就是大厨艺小编为您介绍的保护心脏的四大方法，对保护心脏绝对有效，希望您拥有健康的心脏。
如何保护心脏 保护心脏的食物有哪些
菠菜吃蔬菜对于心脏有着很强的强健作用，而菠菜作为蔬菜的一种对于保护心脏健康更为重要，菠菜含有丰富的叶酸以及铁等微量元素，不仅可以保护心脏同时还能补血。豆制食品大家都知道豆制食品有着丰富的蛋白质，比如我们日常吃的豆腐、豆浆等，都是我们摄取蛋白质的重要来源，这种高蛋白的食物还可以降低我们体内胆固醇的含量，对于保护心脏有着良好的辅助作用。
心脏不好有哪些表现_怎样保护好心脏
多吃洋葱还可以保护心脏。类黄酮呵护心脏类黄酮是一类植物色素的总称，为三元环化合物，具有保护心脏的功效。试验表明，长期吃类黄酮丰富的食物的人，患心脏病的危险可减少一半。
保护心脏 用好心脏的营养守护神
下面小编教您用好心脏的营养“守护神”。研究显示，人体若缺乏维生素D，心脏病风险会增加40%，死于心脏病的几率会高于81%。同时，锌也被证明对动脉有保护作用，有助预防冠状动脉疾病，改善心脏功能。这种食物多吃能够控制体重，还能保护心脏，美容！
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