冬天白领早上适合吃什么早餐
BY：Phoebe 2024-07-17 13:15:59 429 ℃
虽然说吃早餐是每个人都必须要进行的，但是对于工作繁忙的白领朋友们来说，有时候会忘记吃早餐，其实这是非常不利于自身健康的，那么冬天白天早上适合吃什么早餐呢？有人这样问接下来，小编将为大家做出相关的解答，希望能帮到各位。
一、玉米减肥早餐
做法：把准备好的材料用开水进行冲泡饮用即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
特点：玉米中的膳食纤维含量是极其丰富的，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥，对于白领来说再合适不过了。
二、豆浆餐
做法：很多人都喜欢买豆浆喝，其实自己自作多情也是非常简单的事情，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要一刻钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。
特点：这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。
三、果蔬餐
简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。
做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。
特点：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢，这些果蔬汁是非常适合作为早餐来进行食用的，白领朋友们不妨试一试。
相信通过小编的讲解，大家对于早餐的选择肯定有了相应的了解，上文介绍的这几种早餐方法可以借鉴，这些早餐不仅营养价值极高， 且口感非常好，非常适合白领朋友们食用。当然除了这些以外，还有很多，大家可根据自己的口味喜好选择营养丰盛的早餐。
早餐+苹果是白领黄金早餐
白领每天摄入的能量和营养素只有不到2%来自早餐，约30%来自午餐，近七成来自晚餐和夜宵。北京师范大学营养研究中心著名营养专家安健华特别提醒爱美女性，长期不吃早餐或不按时就餐这样的饮食习惯极易诱发胃肠病和结石症，还可引起肥胖。早餐不吃精力不旺早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话在国外的说法：早餐
白领早餐吃什么 四种早餐最适合
都市的快节奏生活，让现在的很多的白领没有时间吃早餐，更别说在家里做早餐了，很多人会在街边买上包子变走边吃，或者有的人就索性不吃了，其实早餐在一天当中是最重要的一餐，不仅要吃饱而且还要吃好，下面介绍四种最具营养的早餐，白领一族仔细看哦。中式早餐的最大缺点就是缺少纤维。4款美味营养早餐，做法都很简单，对于忙碌的白领一族来说是最适合的了，可以自己搭配，而且又不浪费时间，最重要的是非常有营养。
白领如何吃好早餐、晚餐
吃早餐很多白领朋友们每天早上都不吃早餐，错误的认为不吃早餐可以减肥，但是不吃早餐的人人的注意力不集中，而且免疫能力不强。有些不吃早餐的女白领们早上吃一个苹果或是一个香蕉，想着又减肥又美容。并且不吃早餐会导致发胖。晚餐是一个储存身体脂肪的最佳时机，不能吃问题晚餐，晚餐不能吃得太饱，不能吃得太晚，不能吃得太丰盛。晚餐吃得不对，会发胖还会患胃肠疾病，影响睡眠。
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