老年人的身体各项机能都有一定的变化,所以这个是我们就要给老年人补充更多的营养,这样我们才能更好的保证老年人的健康,尤其是老年人应该多吃些豆类的食物,下面我们就给大家说说老年人比较合适的豆类食谱。
材料:黄豆30克,黑豆、青豆、干豌豆、花生仁各10克,冰糖10克。
做法:1、黄豆、黑豆、青豆、豌豆用清水浸泡10-12小时,洗净;花生仁洗净;
2、将上述食材一同倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,煮至豆浆机提示豆浆做好,过滤后加冰糖搅拌至化开即可。
养生功效:黑豆能软化血管、滋润皮肤、延缓衰老,并能滋补肾阴,改善老年人体虚乏力的状况;花生仁能降低血脂,保护心血管,减少老年人罹患心血管疾病的概率。
友情提示:黄豆、黑豆、青豆、豌豆和花生仁在冰箱冷冻室先放置1小时左右,可大大缩短浸泡时间。花生仁不宜去红衣,因为花生衣有促进骨髓制造血小板的功能,还有加强毛细血管收缩以及调节凝血因子缺陷的作用,营养价值较高。
做法:1、绿豆、豌豆用清水浸泡10-12小时,洗净;大米淘洗干净;
2、将绿豆、豌豆和大米倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,煮至豆浆机提示豆浆做好,过滤后加冰糖搅拌至化开即可。
养生功效:绿豆中含有的植物固醇能减少肠道对胆固醇的吸收;豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化,预防老年人易发的心血管疾病。
以上这两个比较好的豆类食谱都是老年人应该吃的,这样我们才能更好的保证老年人的健康,所以你应该在饮食中加大这些食物的摄取。
4、用药护理药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年人心血管调节功能减退,降压药物应尽可能口服,逐步降压,防止血压骤降而产生心、脑、肾的供血不足。
绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松,这类老年人应该在医生的指导下进行治疗,比如绝经期女性可补充雌激素等,盲目补钙没什么作用。通常,年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入800毫克的钙,过量补钙并不能变成骨骼,反而会引起并发症,危害老人健康。所以,老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势,也不可能治愈骨质疏松。可以充分补钙,常食有效。
有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。
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