专家提供的3种缓解孕吐方法

怀孕早期，孕妈妈经常会有恶心想吐的症状发生，不用担心，这是正常的早孕反应。虽然孕妈妈不可以避开它，但是孕妈咪却可以有办法缓解它。接下来，我们一起去看看孕妈妈可以有什么好办法缓解孕吐症状吧。

专家提供的3种缓解孕吐方法

1.将血糖维持在稳定的水平这是减少孕吐的关键点之一。因为低血糖很容易引起恶心、呕吐、眩晕等症状。对于处在这一“非常时期”的准妈妈来讲，一日三餐的进食习惯好像并不能帮你预防低血糖的发生。比较好的方式是少食多餐，通常为一天6次。上班的准妈妈可以带一些营养食物，比如水果、谷类饼干等，随时吃。另外，进餐时，尽量选择那些自己喜欢的、容易消化的和富含营养的食物。2.别忘了补充水分吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。通常我们成人每天需要补充2升水。那么对于孕吐的准妈妈来说，不仅要摄入2升水，还要把丢失的水分弥补回来（你每吐一次大约会丢失300毫升的水分）。而对于那些不想喝白开水的准妈妈来说，可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等来代替，另外还可以多吃富含水分的食物，比如生菜、瓜类、柑橘类水果等。同时，专家还提醒说，在补充水分的同时，也别忘了补充盐或电解质。因为在你呕吐时，损失的不仅仅是水分，还有盐。3.多休息身体或精神疲劳也会增加发生孕吐的可能。所以，准妈妈在这一时期一定要保证多睡眠、多休息。在入睡前，尽量让自己保持愉悦、平静的心情。为了做到这一点，可以在入睡前看看书，听听轻音乐，和老公憧憬一下美好的未来……在睡觉时可以试着加一个枕头，或者把床头垫高一些，最好采取侧卧的姿势，这些对缓解胃灼烧感都有一定作用。为了避免起床后恶心，晚上上床前，可以吃一些清淡的食物，首选水果或碳水化合物（如谷类和面食等）。这类食物能在整个晚上慢慢将能量释放到血液中，但又不会让你睡不着。除此之外，还可以吃些天然的抗酸性食物（如牛奶、乳酪等）。它们可以在你慢慢入睡时，帮助中和令人不舒服的胃酸。早上起床前20分钟，可以在床上吃一些碳水化合物类的食物，比如全麦饼干、干谷类食物或一些葡萄干等。另外，早上起床时动作一定要慢，不要急匆匆地从床上跳起来,然后冲出门去，因为这种猛烈的举动以及体位突然的改变可能会导致恶心和呕吐。小编总结：小编觉得其实孕妈妈无需刻意去寻找什么办法去缓解孕吐症状，只要孕妈妈时常保持愉悦轻松的心情，保持均衡科学的饮食，孕吐症状自然不会很严重。