促进身体的恢复你要补充哪些营养成分

生产是一件气血两虚的事情，对于女性的身体来说是非常不利的。女性在生产过程中会耗费大量的体力，此时就需要在饮食方面进行补充，然而进补是要讲究科学和方法的。尽量补充一些高营养低脂肪的食物，既可以有利于女性的身体，还可以保障健康，更让爱美的新妈妈们能够面若桃花。

红枣

我们都知道红枣是非常好的补血食物，它还被称为"木本粮食"、"铁杆庄稼",红枣也叫大枣，与梅、杏、桃、李并称为"五果"。红枣含有丰富的维生素，所以又被称为是"天然维生素丸",如果家中有病人，吃红枣康复的速度要比服用维生素药剂更快上3倍。生产过程中会有大量出血的状况，此时红枣补血是最理想的食物了。

红枣

枸杞子

枸杞子含有丰富的维生素C、铁、β-胡萝卜素，并且它们的含量都高于了胡萝卜、牛排和橙子。从民谚"君行千里，莫食枸杞"中可以看出枸杞子可以激发性功能，适宜在家中进行调养，离家远则不适宜采用枸杞子。

桂元

桂元又称为龙眼、元肉，也是补血养气之物。桂元不同时荔枝的湿热，可以入药，可以起到养血安神、壮阳益气、抑制子宫癌细胞，并适合女性产后调理滋补用。

核桃

核桃又名胡桃、羌桃，它与腰果、榛子和扁桃合称为"四大干果",在东方核桃被人们称为"养人之宝"、"长寿果",在西方核桃还被成为"大力士食品"、"益智果"、"营养丰富的坚果"。营养协会建议我们每星期食用2～3次核桃，特别是绝经女性和中老年朋友。

胡萝卜

芦荟

芦荟被称为是"自然界的绿色黄金",在上个世纪80年代开始就已经出现了"芦荟风潮",没有哪一种植物可以像芦荟那样可起到杀菌、消炎、排毒、防晒、祛斑、美白、保湿、镇痛、护发等多方面的功效，并且芦荟对于粉刺有很好的治� ��效果。

胡萝卜

小人参胡萝卜可以起到轻微持续发汗的作用，可以促进肌肤的新陈代谢及血液循环，能使肌肤更加红润细腻有光泽，每天食用2～3根胡萝卜可以降低胆固醇、预防心脏疾病和肿瘤疾病。

民以食为天，食物不仅仅起到充饥的作用，由于各种元素自身都具有丰富的营养。如果正确选用，是可以起到意想不到的作用的。以上介绍的几种生活中的常见饮食，适当补充对我们的身体是非常有好处的。尤其是对于产妇来说更是如此，这些食材自身营养价值高，有没有副作用，不会造成其他脂肪或者营养过剩，长久补充会提高身体的防疫能力。而且简单易得，经济方便。