备孕女性担心这担心那，好网支招远离备孕焦虑快乐当妈妈

最近小编的闺蜜来找小编来聊，说她自己最近很焦虑，变得有点不正常。最近闺蜜正在备孕，小编告诉她，她应该是备孕焦虑症。

小编查了一查网上，发现有备孕焦虑的女生还蛮多的，下面小编就要来说说备孕焦虑到底是怎么回事?我们又可以怎样的避免和缓解呢?首先我们来听听网上对备孕焦虑有什么要说的呢?

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【备孕焦虑好网妈妈怎么看】

@笑嘻嘻的co神：这个月开始准备要宝宝了，叶酸也吃了两个月了，不知道怎么的，最近总是很焦虑，一个姐姐的朋友，宝贝生下来声音洪亮8斤多，挺可爱一小子，可是没有手指头，只有一个小小的手掌。想起王菲兔唇的女儿，都就彻底被这些打败了!!天天都在焦虑这些可怕的场景，生怕自己的宝贝会有什么问题，有时想想还是不要生好了，但是这不是解决之道啊!我要疯了疯了疯了……

@昕小小：从开始备孕就一直挺心焦的，有心理压力，怎么缓解呢?也害怕不会很顺利怀上。

@siyismile：我计划学点什么的，上班这么忙，我老公还是说我在这方面压力大!提到什么，我都能靠到生孩子这事儿上!

@蒙牛酸酸乳520：备孕太焦虑了，又怕卵泡不长大又怕长大了排不出去，因为原先胎停过，重新开始的心态总是那么忧愁阿

@姜大蜜:还是放轻松吧，只要身体健康很快会有的。我没怀之前也是焦虑，测排卵天天玩尿，越急越怀不了。还影响夫妻感情的

@秋秋与柏：我也是在备孕中，有时我也害怕各种不好的事出现。但你不要总想那些对你有影响的事，那都是概率很低的。我们要时刻想着：我会生一个健康聪明的宝宝，要保持好的心态，要放松心情，别焦虑

@沫沫青青：备孕这个阶段，真是焦虑的可以了!之前各种症状，结果姨妈一样来，现在心知肚明，所有症状都也许是巧合或者因为焦虑而导致的!想着宝宝是礼物，所以这个月没用排卵试纸。就顺其自然好了!

@晓荷才露：月经一推迟，心里就特别焦虑，每天早上就想着用试纸测怀没怀孕，搞得头天夜里总睡不好。测了是阴性心情就有点失望。上班也总想着这事情，总觉得一天天的很难熬。

@cathrine923：我一次葡萄胎，一次生化，现在备孕就开始心态不好了，紧张，疑神疑鬼的，严重影响了心情，于是激素也开始不稳定了，排卵和体温都乱套了，所以我觉得心情真的很重要

@喵了戈宝：上个月经验不足，只安排了一次功课，没有中奖。这个月打� ��吸取经验，到易孕期就隔一天做一次功课好提高成功几率。如果你有什么备孕烦恼，点击此处，来好网论坛畅所欲言吧>>

看了上面这些，小编发现备孕焦虑真的是很多人都会遇到的，其实备孕时候焦虑对宝宝也是会真的有影响的。下面我们就来看看备孕焦虑的原因和怎样才能缓解呢?

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【备孕焦虑来源于这几个方面】

1.婆婆天天打电话催，AA状况百出!

网友shuangyu1222：老公是长子，弟弟妹妹的孩子已经会打酱油了。婆婆怎么能不着急呢。我们终于把要孩子提上了日程。从此以后夫妻生活仿佛成了任务，虽很努力，但每次都不能尽兴。几个月后，我的肚子还是无声无息。开始怀疑自己是不是有问题，每次到排卵时都特紧张，排卵期同房更是谨慎加紧张。我的紧张情绪感染了老公，AA的时候状况不断：不是放不进去，就是进去后十秒钟不到就射了。这样的状况，可想而知，肯定不会怀孕了。

2.走出流产的阴影，再次备孕压力山大!

网友白菜的心事：我备孕的压力来自我个人。第一次流产是在2008年5月，这时单位同龄的人都开始怀孕，而且是接二连三的。想想看，如果不是流产，我的宝宝都要出生了。所以，看着她们挺着大肚子的幸福微笑，我心里却是非常不舒服。就恨自己怎么就没保住孩子?当时和我一起流产的还有一个同事，可人家10月份就又怀孕了呢。就我一个，肚子一点动静都没有。那时候的焦灼、难过，让我过的很不开心。

3.大龄备孕压力大，每天神经兮兮的!

网友xiangbb：32岁没有怀过孕，半年前打算要孩子了，可是却让我悲剧了。怎么别人不小心一次就怀上了，我怎么就怀不上呢!随之而来的除了失望就是心理的压力，感觉好烦。天天过得神经兮兮，时刻注意着自己身体的风吹草动，天天量体温，测试纸，心中总是有股无名火，和妈妈一打电话我就感觉她要问我孩子的事儿，就开始心烦，虽然妈妈忍住没问，但是我也心烦，不知道怎么才能放松自己，怀个孕怎么这么费劲呢，烦死了。

【怎样缓解备孕焦虑小编来支招】

出去旅游，换个心情

备孕的时候心情焦虑紧张会更加容易不能怀孕，这时，和朋友家人一起来一场轻松愉快的旅游，也许在这种轻松心情中，就能不知不觉的受孕咯!

不要将备孕的消息公之天下

当你在备孕的时候，不要把这些消息告诉其他人，不然你会遭受很多来自各方面的压力。

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转移注意力，寻找新的乐趣

及时你在备孕的时候，你也可以找一些其他的兴趣爱好，比如绣十字绣，插花等等，这样也可以陶冶情操，一举多得。

保证睡眠时间和质量

每天保证8～9小时睡眠，做到起居规律、睡眠充足，不可贪睡。

适当活动锻炼

适当活动锻炼，促进血液循环，有利于怀孕以及之后的妊娠。

饮食得当，不偏食。

根据各类人群营养摄入标准，合理搭配饮食。如果条件允许，少食多餐也比较好。但是要注意营养均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

最后，我们要来听听好网专家对备孕时候有什么注意事项要说的呢?

【怎样备好孕听听好网怎么说】

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【备孕夫妇孕前补充叶酸的好处】

宝宝的健康与智力，尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。父母的健康是宝宝健康的基础，丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和良好质量的精子。妻子有良好的营养状况，才有可能提供一个胎儿发育成长的温床。这就对父母精子和卵子的质量以及受孕时的身体状况提出了较高的要求。

维生素和微量元素是人类保持生理功能的重要活性物质，它不能自行合成，因此必须通过外源性供给。为了保证母婴健康，夫妻双方应当从准备怀孕时就开始有的放矢地补充含叶酸的复合维生素、矿物质及微量元素的补充剂(含叶酸的复合营养补充剂有利于叶酸的吸收)，并且改掉不良饮食习惯。孕前夫妇补充含叶酸的复合营养素对神经管畸性、泌尿道畸性和心血管畸性有明显的预防作用，另外还降低了肢体缺和先天性肥厚幽门狭窄的发生率。

现代医学研究证明：叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，可能会使出生的孩子致畸致病。微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响，特别是影响到精液的质量。如锰缺乏会导致精子细胞的结构发生异常、铜缺乏会影响精子的存活率和活动度，减低精子穿透宫颈粘液的能力，也能导致精子浓度的明显下降、锌缺乏可导致睾丸萎缩，精子数量少、质量差，使生殖功能降低或不育，即使精子有授精能力，其妻流产率也高，且易引起子代的畸形、硒缺乏会导致男性性欲减退，且其精液质量差，影响生育质量。

【备孕期间，准爸爸需要改掉的坏习惯】

在优生优育的影响下，现代夫妻在要BB前，都会做好充足的准备。精子在与卵子接触时会释放出某些物质突破卵子的外层薄膜，钻进卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质，试验显示，精子只要接触到极少量这类化学物质，就会太早消耗能量，使精子与卵子的给合率下降。

在优生优育的影响下，现代夫妻在要BB前，都会做好充足的准备。精子在与卵子接触时会释放出某些物质突破卵子的外层薄膜，钻进卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质，试验显示，精子只要接触到极少量这类化学物质，就会太早消耗能量，使精子与卵子的给合率下降。

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