想减肥?吃对食物很重要
想减肥?吃对食物很重要
一、减重食物如何健康吃
吃整颗蛋可以帮助你瘦身,每天早上吃一个鸡蛋加吐司的女人,比不吃蛋的女人,减掉多两倍以上的体重。鸡蛋里头含有的蛋白质,可以帮助你一整天吃较少的东西。食用方法:蒸水蛋和炒蛋都很不错。
每天吃一颗苹果,能让你的体重不易“大涨”。苹果拥有很好的纤维,苹果中的抗氧剂能防止新陈代谢的综合症。食用方法:直接食用或搭配肉类食用,牛肉放入烤箱烤2分钟,加入蔬菜,卷成牛肉卷食用。
石榴是一款非常低卡路里的水果,而且纤维素含量高,吃石榴满足你爱吃甜品的胃口。食用方法:直接使用或做成水果沙拉。
白面条可以开始少吃了,因为荞麦面条有更多的蛋白质,而且富含高纤维,这两种营养素能帮助减少我们暴饮暴食的机会。食用方法:少吃米饭,多吃荞麦面条,可以用各种蔬菜搭配荞麦面煮熟食用。
燕麦的粗纤维含量高这是众所周知的,而且燕麦粥能带来很高的饱足感,易消化,少脂肪。食用方法:直接加水煮成燕麦粥最好,如果喜欢吃甜,加点蜂蜜也行。
蓝莓的抗氧化功能最强,它拥有的纤维能防止我们吸收的某些油脂。食用方法:蓝莓洗干净,搭配酸奶食用味道最佳。
鱼油的好处很多,其中一项就是能减少你的腰围,因为Omega-3能帮助减低腹部脂肪。食用方法:用盐略腌,然后煎至两面金黄即可。
橄榄油是能增加饱足感的健康油脂,研究显示,橄榄油有抗发炎产物,对在身体中的慢性炎症与新陈代谢的综合症状有帮助。食用方法:用橄榄油来调配炒蔬菜都很不错。
二、哪些食物容易肥胖
蛋黄沙拉酱,鸡肉和马铃薯色拉都是高脂肪和高热量的食物。
很多好吃的食物都含有椰子,椰丝、椰汁等,其实椰子的卡路里很高,通常椰子搭配其它高卡路里食物,很容易让人身体发胖。
3、调味料
调味料,是我们最容易忽略的食物,虽然可以让食物变得更加美味,但同时也是增加了食物的热量。
一说到甜品,大家都知道吃了会发胖,特别是像很多坚果和巧克力的甜点,所以,如果不想发胖,请远离它们。
很多人对烧烤情有独锺,特别是在寒冷的冬天,其实吃烧烤最易让人发胖。
想吃巧克力就吃黑巧克力,这是真的可以吗?其实不管是什么吃巧克力,都能补充能量,所以千万别多吃。
7、饮料。
饮料,很多人每天必不可少,吃饭时、运动时、看电影时,都会是很重要的食品,但真的要少吃呀。
夏天,冰淇淋一般都是我们的最爱,现在提醒你,夏天的时候,可千万要顶住美味的诱惑,否则减肥那可就比登天还难了。
产后减肥|减肥方法|减肥瘦身|减肥产品|健康减肥
美体瘦身只减重量不减健康:“90条瘦身”技术“90条瘦身”技术在传承祖国传统中草药减肥理论精髓的同时,亦符合世界卫生组织制定的减肥标准,即“不腹泻、不饥饿、不乏力”的特点。产品研发过程中,公司专家组远赴海外,走访各国进行考察、分类、总结。对现有减肥方式进行重新整合,再结合人体营养学、
减肥话梅_减肥话梅减肥好吗
减肥话梅减肥好吗目前市面上有减肥话梅,据说可以减肥,但是具体来说减肥话梅减肥真的好吗?减肥期间可以适量吃话梅。话梅是由西梅、青梅等梅类水果制成的果脯食用,其中含有丰富有机酸,一定的糖分,而减肥主要是要减少脂肪含量的摄入,减少体内多余的毒素,从而达到减肥瘦身的目的,而话梅是一种低脂肪、低热量、高纤维素
减肥必读,越减越肥的减肥禁忌如何减肥
日常生活中,很多人为了快速减肥,都是盲目的,不科学的去减肥,虽然有些人很快就减肥成功了,但有些人反而付出努力后却越减越肥,这是什么原因呢?今天就为大家揭开为什么会越减越肥的减肥禁忌。下面一起来看看。形形色色的“减肥秘籍”,五花八门的“减肥理
Hash:7c50320849cbff03d13647c87fcb2e157083529d
标签:
减肥
【声明】本文由用户Frieda发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。