“外国营养”不一定适合中国准妈妈
BY：Belle 2024-07-20 13:19:00 962 ℃
在孕期阶段，孕妇缺乏不少营养，首当其冲的就是：叶酸。而且，中国孕妇叶酸的缺乏明显高于西方孕妇。与美国实施叶酸食物强化政策前人群平均水平相比，中国南方人群血浆叶酸水平相当于美国叶酸营养状况较差的黑人人群的70%～80%。
孕妇体内缺乏叶酸，容易导致新生儿出生缺陷。正是因为我国孕妇体内叶酸水平低下，使得我国每年约有80万—120万缺陷儿出生，占全部出生人口的4%~6%。
除了必须增补的叶酸外，多种复合营养素如维生素B1、B2、B6、B12、维生素C以及钙、铁、锌等的缺乏，也会对孕妇及未来宝宝的健康带来巨大的伤害。准妈妈们缺乏维生素B1，可能导致未来宝宝出现先天性脚气病；缺乏维生素B2，则有可能导致准妈妈在妊娠期发生贫血，引起胎儿早产、胎死腹中等等。
中国和西方因为传统饮食习惯的不同，体内所缺乏的营养也有差异。比如西方人以面包、奶酪等为主，一般会缺乏大量脂溶性维生素A及硒、锰、铬、钼等微量元素。但中国人的食谱非常广泛，山珍海味、飞禽走兽，这些元素不缺乏或缺乏不明显。但是，不少中国家庭主观希望宝宝更健康，盲目相信进口营养，摄入不缺乏的营养，导致这些营养元素过度蓄积，引发中毒。
因此，孕期营养专家指出：营养素补充原则是“缺什么补什么，不缺的不再补，应使人体内各种营养素达到均衡。”要符合这一进补原则，目前世界上比较认可的方法是每日增补小剂量斯利安叶酸增补剂及复合维生素补充剂金斯利安。补充必需维生素、微量元素及矿物质。
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刚进入孕十个月时，孕妈妈的子宫继续往前挺，为了保持身体的重心，不得不上半身向后仰，其实，从孕匕个月开始，孕妈妈就一直以这种姿态来维持身体的平衡，不过是在这临近冲刺的时候更为明显了、因此，常常会感到腰痛、背痛，有时甚至肋间也痛。沉重的身体加重了腰部的负担，腿也出现抽筋和疼痛，然而，即将临产前，
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这些食物不但能够帮助准妈妈均衡营养补充微量元素，而且能够促进胎儿的健康发育，营养全面，准妈妈气色就会很好;2、愉悦的心情。怀孕期间，如果准妈妈情绪过于波动或者长期处于焦虑状态，会导致一系列的健康问题。因而，准妈妈应该要尽量保持一个愉悦的心情，尽量避免情绪上的大起大落。总而言之，保持健康的饮食习惯，愉悦的心情，充分的运动与休息，孕妈妈气色好了，精神足了，肤色自然红润有光泽，不用化妆也能成为最美的准妈妈。
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