妈网实例分析教你怎样告别产后抑郁症的困扰

当一女子知道新生命即将来临时，都是充满了憧憬和向往。想着自己即为人母，肩负起抚养和教育自己的孩子的神圣责任，难免满怀期待和兴奋。当宝宝出生，更是举家同庆，欢喜热闹。可是，欢喜过后，就要实实在在的面对一个小生命衣食住行的问题了。吃喝拉撒，哺育喂养，引导教育，一些列的问题就接踵而来。初为人母的MM们，开始感觉压力倍增，怎样才能照顾好一个小孩?怎样才能让他健康的成长?力不从心，心力交瘁，失眠，烦躁就陆续而来。产后抑郁也悄悄的走进了妈咪的生活。

妈网的一些妈妈，有些正在产后困扰自己是否已经走进了产后抑郁的陷阱，有些正在被产后抑郁困扰着终日情绪低落。今天，我们看看这些妈妈的经历，并且邀请专家从中分析原因，学习经验，一起和产后抑郁说拜拜，还妈妈们一个健康快乐的月子期。

其实，导致产后抑郁的原因有很多，不同的环境，不同的状况都有可能让产后妈咪引发抑郁。根据妈妈们的状况大致可以分为以下几类：

婆媳问题导致产后抑郁：

妈妈网网友“花九朵623”：从宝宝出院开始，我就不停的被婆婆告知，我不会做妈妈，我不会抱儿子，我不会喂奶，什么都不会。孩子出生时，我奶水少，就在这个时候婆婆说：“奶奶大把钱买奶粉给你吃”，我被重重的打击了。当初刚怀孕的时候，他们硬要换大房给我们，我知道他们是一片好心，但我也知道一旦换了房，我就不能好好休息了，所以我告诉他们，我不想换房，结果被看成是和他们斗气。最后房换了，代价是我四天睡不着。然后他妈还有一个习惯就是半夜去别人的房间，偏偏我是一个容易惊醒的人，结果怀孕期间我不知道被吓醒了多少次，吓醒后下半夜都睡不着，和老公说，老公叫我忍，只能自己忍了。

到我保胎的时候，他妈更是自由进出，不用敲门，不管时间，喜欢就进来一下，弄的砰砰作响。这些小事我忍，到了儿子出院了，只要儿子在我怀里一哭，就被她抱走了，当时我多么想能安慰儿子的是我，我多么想在我的抚摸下，儿子能停止哭闹，但看到的却是儿子在别人怀里停止了哭声，这个时候我真的觉得自己很没有用，我连抱儿子都不会。到了喂奶的时候，因为我的生手、紧张，我把儿子呛到了，婆婆马上儿子就被抱走了，欲哭无泪，心情跌到了谷底，记得刚开始喂奶的时候她也呛到儿子很多次，我都没有说她即使我心疼。儿子的事什么都是她说了算，她告诉你，不是和你商量，只是知会你一声，我要这样做了。

慢慢的我已经习惯了不发表任何意见，他们要怎么做就怎么做，所以那天他们说儿子有点咳嗽，我还能做什么，只能说那就带他去看医生咯。平时我帮儿子盖被子，她总要自己从新盖过才行，哪怕是把儿子弄� �了再盖。很多很多这些类似的小事，我都不想再记起，但印象最深的是儿子被他们包的满身大汗，我告诉他儿子很热出汗了，她居然说了一句“出汗也不是热”，无话可说。我的产后抑郁就是这样炼成的。对着他们我再也笑不出了，也不想说什么了。因为我知道说了也是白说，看到他们我就自然而然黑着脸了。我不会假笑。

妈妈网网友“小雪冰心”：婆婆过来帮带孩子，这也是我很欣慰的。最起码能有人帮帮我，不至于我太累了。可是与婆婆的沟通问题实在让我很郁闷，我婆婆是农村的，她是一个百分百重男轻女的人。我生了一个女儿，所以婆婆表面上没说什么，但可以看出来内心其实是很不愿意的。婆婆的传统观念就是女孩子不需要学太多的，只要随便带长大了还是泼出去的。所以她对孩子的问题上与我矛盾极大。举例说吧，(1)现在奶粉一般都是买好些的，婆婆却认为不需要吃奶粉的。吃米膏就好了。一样能带大。(2)女孩子屁股很重要，尿片必须要勤换。婆婆却说，省钱最要紧，一天用一片也无所谓。(3)孩子哭了，我会第一时间抱抱她，婆婆却认为，没关系，孩子多哭一些增加肺活量等等。每当我受到委屈，和老公诉说，而老公永远都是站在他妈妈的一方的，我就和一只断了翅膀的小鸟一样孤独无助。

婆媳问题导致的产后抑郁

妈网专家分析：中国悠久的文化历史，婆媳关系一直都是婚姻生活中讨论得最热烈的话题，不少妻子因为婆媳问题，影响了夫妻关系，伤害了彼此的感情。那么，月子期由于婆媳关系而导致产后抑郁，也是不足为奇的。如今的婆媳是60后遭遇80后，两代人成长环境差异较大，世界观人生观都会有所不同，对于该如何坐月子和照顾宝宝的问题上，分歧一定不小。所以，建议坐月子最好妈妈来伺候，这样会最大限度的减少矛盾，如果妈妈条件不允许，只有婆婆来的话，儿媳妇就要注意，不要认为人家来是应该的，一定要记住婆婆来是帮忙的，你要尽量理解老人的辛苦，多鼓励老人家，有很多婆媳矛盾都是产生在这一个月，所以一定要注意。

现在的妈妈大多坚信科学育儿，所以和旧时代的育儿方法意见有很多的分歧。所以，尽可能的把自己所掌握的正确方式讲给她们听，也不要太直冲，民间有一个说法，谎言说上十遍便成真理，我们也可用这种方式来多多说服，态度不要强硬，只是用科学和真理来让她们理解和信服。并且，如果自己有什么特别的习惯，一定要善于和婆婆沟通，不要一味的忍让直至最后爆发，引起婆媳关系紧张，自己心情也不好最后导致产后抑郁。

只要月子期和婆婆的关系和谐相处，那么由于婆媳问题导致的产后抑郁的机率就会大 大减低，妈妈们产后心情也能得到了保障。

产后自责导致产后抑郁：

妈妈网网友“水露珠”：我为什么会抑郁呢?因为我对自己很胖宝宝却很小一直心存愧疚，因为我希望给予我宝宝世界上最好的东西，例如用全母乳喂养她，结果我却奶水不够。我很胖，生之前160斤，结果肚子又很小，因为胎盘老化必须剖腹，所以我一直期望出现肚子小，结果宝宝很大的奇迹，可惜，刚生下，医生就惊呼：怎么这么小啊?这句话，把我的心情沉到谷底。因为母乳不足导致失眠，诱发抑郁，为了母乳，不敢吃药，感觉情绪一直不高，容易想负面的事情，原来喜欢的东西现在也兴趣不高，每天都觉得没什么好期待的。

妈妈网网友“珠子宝宝123”：距离宝宝出生已经几个星期了,心中那抹伤痛总是挥之不去。从怀孕起,就没想过要剖腹产,别人问起时，都自信满满地说“我要顺!”进了待产室，医生一番检查，看了我四十周的B超后，不容商量地让剖。她说宝宝腹围太大，头出来了肩膀出不来。尽管以前对老公说了我一定要自己生，哪怕出不来再剖，受两重罪我也愿意。可为了母子的平安，婆婆和老公还是选择了剖，更准确地说是在医生的“逼迫”下签了字，那一张张纸拿到我的手上时，我是多么不想签字啊，可是以前没想过头出来肩会卡在里面的情况，万一这种情况发生，就剖也来不及了，不是我能先尽力自己生不行再剖的问题了，在极度的不情愿下，我只能签字。

宝宝平安的出生了，可我，却始终埋藏着忧伤。一种对宝宝的愧疚感，在心里总是抹不去，常常在深夜里默默流泪。尤其后来看了关于剖腹产对宝宝的种种不利后，那种愧疚上升到了罪恶感。当我的宝贝稍有剖腹产宝宝的症状倾向时,我就怪自己没有坚持顺产,近乎病态地把本该孩子的正常反应也归根到是我剖腹产惹的祸;甚至在大家夸赞宝贝好棒时，我的心里也会出现一句“要是能顺产他会更棒”;有时候喂着奶，看到他直直地盯着我，总觉得那是一种责怪的眼神，责怪我没有争取自己生他。无数个日日夜夜，我不停地想“如果”，要是我拒绝手术坚持自己生就好了，要是我那天晚一点去医院也许医生就懒得大年夜给我张罗手术让我自己生了，要是我那天不再躺回床上羊水可能不会破，如果生他的前一天我不干活、晚上起来不来回翻身羊水也不会破吧……每天都这样，每天都活在悲伤里。

产后自责导致的产后抑郁

妈网专家分析：孕期妇女的功能状态，在许多方面处于明显低水平，如躯体功能、社会功能和活力，以及由于身体健康问题而引起的功能受损，这些状态一直持续到产褥期，故对孕产期的各种刺激都可能引起心理异常，其中常见的心理应激有非计划妊娠，对妊娠分娩的恐惧、担心婴儿健康、婴儿性别、对母亲角色的不适应等均可造成心理压力，当心理冲突不能解决，可能导致产妇抑郁症的发生。所以，在月子期时，妈妈们的心态调节十分重要，如此才可以避免妈妈们产后一些莫须有的自责。

对于产后妈妈为什么会自责，大多都是在于两个方面，一是产后奶水不足，二是对剖腹产的片面认识给妈妈带来心理负担。然而妈妈们必须了解一点，心情是会影响妈妈奶水的供给的。据专家反映，妈妈心情不好时奶水呈酸性，不利于宝宝的成长饮用。并且其实妈妈的奶水是越吸越多的，妈妈们根本不需要担心奶水不足而导致自责引起产后抑郁。而对于剖腹产是否会给宝宝带来危害，这也并不是绝对的。无论是顺产还是剖腹产，经过后天的调养，宝宝都能够健康成长，并没有哪种分娩方式特别利于宝宝的成长，更没有一种方式对宝宝是特别不利的，所以妈妈们必不需要担心。

正确看待问题，调节自身心态以积极乐观的心态抚养宝宝，才能给宝宝输送正能量，防止产后抑郁。

孤独无助感爆发导致产后抑郁：

妈妈网网友“明敏在等待”：天天带着孩子觉得很累很闷，天气好还可以带宝宝散散步，天气不好就只能呆在家了。以前还可以跟老公去逛逛街拍拍拖，现在顶多跟老公去附近的超市买点日用品，有了宝宝以后我一切以宝宝为主，但我总觉得老公的观念还停留在没宝宝之前，休息了也不帮帮我，跟朋友吃饭打麻将，虽然次数不多，每个月就三次，但我总是看不过眼心里难受，凭什么我就得在家带孩子他就可以出去玩呢?还有很多琐碎的事也令我心烦，譬如他的衣服换下了就放着也不拿去洗，东西到处放，房间乱七八糟也不帮忙收拾，晾个衣服也随便挂等等，反正就让我觉得他做事没条理。可是这些事情在我没生之前就已经存在了，那时候我怎么就没这么挑剔呢?还是他真的还没有成熟呢?

老公经常上夜班，白天的时间睡觉的多，我们几乎没有静下心来好好的谈一下。我也知道他辛苦，所以每当他睡觉的时候我总是把宝宝带开，好让他睡安稳点。我也很想睡午觉，但是不想宝宝影响到他，所以每天都坚持背着宝宝睡，实在不行了就坐着打个盹。他除了上班，回来就是睡觉，醒了就抱孩子，袜子自己洗，偶尔帮我妈搬一下花，其他的家务事基本上我能做的都做了，很少让他帮忙的。有一次我做错事，乱发脾气还哭了，老公问我：哭，就知道哭，是不是觉得自己很委屈!我当时很想告诉他：是的!自己付出了很多，却得不到老公的理解，我确实觉得很委屈。我的产后抑郁也就是这样来的。

妈妈网网友“星星点灯607”：月子的时候，我的身体当时还是很虚弱，但孩子晚上睡觉的时间没有倒过来，所以每天晚上我都要起3、4次，而我老公呐?从来也不会帮帮我。老公每天晚上都是一觉睡到大天亮的。而我呐?我就跟一个奶妈似的，每天在家就是喂奶、换片、帮宝宝洗澡、再喂奶、换片。每天都重复着同样的事� ��。老实说，我是一个独子生子女，以前没结婚生孩子前在家里不是什么千金宝贝，至少也是一个爸爸妈妈心里的小公主，我从来就没干过什么家务活的，很多都是妈妈帮着干了，突然之间的转变，让我很是辛苦，加上老公的懒散，真的让我觉得很累。怎么说我也是个刚生完孩子的人，我也是需要别人照顾的。而老公呐?从来也就没理解过我。为什么孩子都必须是要我带呐?怎么就没有人来帮我一把，后来我就这样硬生生的产后抑郁了，每天都提不起劲来。

产后孤独导致产后抑郁

妈网专家分析：丈夫是妻子的靠山，妻子生儿育女，在心理和生理上都承受了很大的压力，所以丈夫必须给予妻子温暖和鼓励。不少丈夫在生活习惯上和妻子生产前没什么改变，这就是妻子产后感觉孤独的原因。由一个自由自在的女子变成一个婴孩的母亲，妻子在心理上会增加许多的疑问，并且也会产生对今后生活的种种担忧等。如果这时候丈夫依旧和往常一样，朋友聚会，网上游戏等，就会让妻子感觉到照顾孩子的责任都承担在自己的肩上。刚刚承受了分娩之痛，在希望丈夫给予关怀和爱护的时候，丈夫只顾着自己的事情，无疑妻子就会感觉到孤单和失落，导致产后抑郁的爆发。

老婆坐月子期间，老公的体贴关心和温情安慰是最好的医院正预防针。丈夫做好妻子坐月子期间的各项工作，可以有效减少妻子产后抑郁的发生。丈夫可以包揽家务，让妻子安心坐月子。食补对产后恢复很有作用，丈夫可以研究一下菜谱，注意妻子的营养补充。并且，无可避免的，妻子在月子期会变得些许敏感，脾气暴躁，丈夫需要对包容她的小脾气。还要肩负照顾宝宝的责任，不要以为照顾孩子是女人的责任，男人应该关怀爱护妻子，是必须的。学会如何照顾宝宝，怎样才能让妻子安心的坐月子，是一个好丈夫必不可少的课程。

如果丈夫能做到以上这些，妈妈们就不会感到孤单寂寞，而终日郁郁寡欢而导致产后抑郁。

初为人母倍感压力导致产后抑郁：

妈妈网网友“粉红格子裙”：宝宝出生半个月了，从出院到现在每天情绪都很低落，动不动就想哭，而且哭了很多次了，晚上睡眠也一点都不好，总是很晚才能睡着，睡不到一小时宝宝又醒了，又要起来喂奶等，等宝宝睡着了，我躺回床上又要好一阵才能睡着，睡不了多久宝宝又哭了，一会天又亮了，一个晚上我才睡三个小时的样子，白天没有一点精神。并且，宝宝的事情也弄得我烦恼不已，鼻子不通不晓得怎么办，不同的天气要怎么穿衣服，现在宝宝又开始流眼泪，每次喂奶都不知道他吃饱了没有，为什么半夜不睡觉，为什么要哭，为什么要闹……一大堆问题都不明白，我都快疯了。

妈妈网网友“乐乐小宝贝20121002”：宝宝二十多天了，我是母乳喂养的。每天夜里每隔一个多两个小时就起来喂奶，喂完奶又要拍嗝，差不多半个小时宝宝才又睡下。每次夜里喂奶我都痛苦无比，又困又热，蚊子又多!宝宝也不肯好好吃奶，吮吸几分钟又睡了。而且产后下体恢复得不是很好，久坐� ��股又痛，腰也疼。各种烦恼在喂奶那十来分钟缠绕着我，真的很痛苦，很想回到没生宝宝之前的生活!我不知道这样的日子要持续多久，我怕我坚持不下去!就这样，每天晚上我都很惊醒，怕宝宝醒了我不知道，怕他饿了，怕自己有什么忘记了，每天都神经兮兮的，一天比一天没精神，没有一天是开心的。

初为人母倍感压力导致的产后抑郁

妈网专家分析：数据显示，百分之六十的新妈都是不会照顾宝宝的，面对一个小娃娃，不少妈妈都会感觉手足无措，不知如何是好。所以，新妈妈可以适当的向妈妈婆婆学习怎样照顾宝宝，找相关的书籍阅读，学习掌握宝宝的作息规律，避免为了照顾宝宝，赔进了所有的休息时间，导致作息不正常，精神不足和精神紧张。这是很容易导致妈妈压力倍增，引发产后抑郁。

当个称职妈妈，孕期就要下功夫。经验可以是自身经历的累积，也可以是透过一些方法(例如阅读育儿书籍、参加妈妈教室等)转换并快速累积。专家指出，女人并非一夕之间就变成妈妈，怀胎那十个月正是学习当妈妈的最好时机。

想要临危不乱，做准备、下功夫是必要的。专家认为，怀孕期间，妈咪除了要把自己跟腹中胎儿照顾好，拨时间去思考自己想要成为怎样的母亲，跟想要拥有什么样的亲子关系是很重要的。有备无患，当宝宝来临的时候，才能应付自如。

所以，要避免由于初为人母导致的产后抑郁，妈妈自身的努力学习就很重要了。孕期就下足功夫，产后才能掌握宝宝的生活规律，自身才不会倍感压力。

如何避免产后抑郁

综上所述，导致产后抑郁是多方面的。新妈妈在生产后让她们的内分泌系统发生变化，加上育儿压力、睡眠不足等诱因，都非常容易引发抑郁症。分娩对于产妇是一种很强的刺激，同时常常伴随着不安的情绪。分娩以后体内孕激素和雌激素水平的急剧下降，引起人的情绪不稳是造成产后抑郁的主要基础。此外，难产、产褥感染、产后出血过多、分娩时疲劳、照料婴儿等负担，加上家务琐事的不顺心，婆媳、夫妻关系不协调等，都与产后抑郁的发生有关。显然，预防产后抑郁，不只是产妇一个人的问题，而是整个家庭的问题。所以，预防产后抑郁的发生十分的必要。

首先，产妇在怀孕期间应阅读一些有关孕产妇心理、生理及小儿护理方面的知识，以充实自己，从思想上做好准备，培养和锻炼自己把握心理平衡的能力;

第二，医务人员和家属要正确认识分娩后产妇心理行为的改变，理解产妇分娩后情绪的改变是由于内分泌的突然改变造成的，因而，家人特别是丈夫要倍加关心、体贴产妇，给予更多的帮助;

第三，对于有孕产期合并症、并发症者，更应给予帮助，避免产后过度疲劳;

第四，一旦发现产妇有心理、行为的异常，应尽快找心理医生治疗。

如何避免产后抑郁< /p>

小编总结：对于新妈妈如何避免产后抑郁，必须学会调节自己情绪，放下其他多余的思想包袱，不要多疑多思，身边的家人应尽量少在抑郁人面前谈论敏感话题。同时，消除不必要的担忧，新生儿问题，都有个过程熟悉，不应该在此过程中把责任都归于自己，没有育儿经验可以通过，网络，书籍等其他方式获取。多听舒缓的音乐，多休息，保证充足睡眠，加强营养，适当做些运动，多关心家里的每个人。