黑米八宝粥早上喝到底好不好
BY：Gloria 2024-08-16 19:06:18 450 ℃
早餐是一定要吃的，中国人讲究养生，养生保健是很重要的一门学问哦。早餐吃什么呢。喝粥是中国饮食的一种习惯。早上喝粥可以有滋补气血，滋润肠道的作用，吃什么好呢，黑米八宝粥好不好，一起来看看吧。
黑米八宝粥黑色素有抗衰老作用
黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。
黑米八宝粥与精白米相比，黑米中的b族维生素含量是它的4倍左右;钾、镁、铁、锌、锰等微量元素含量分别是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍;赖氨酸含量是它的2-2.5倍。
由于黑米八宝粥中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55(白米饭为87)，因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。黑米八宝粥适合的人群还是比较多的，不仅可以有抗衰的作用，而且还可以有滋补气血的作用，对于调理肠胃是有好处的，适合早餐食用的哦。
上面介绍了黑米八宝粥适不适早餐食用的这个问题，大家都知道了吧，可以了解的是黑米八宝粥具有抗衰的作用，同时也可以有滋补气血的效果哦，大家可以经常吃，是不错的一款营养早餐。
宝宝食谱：黑糯米八宝粥
给宝宝制作食物需要讲究的地方很多，很多在大人看来美味可口的食物却是不适合给宝宝吃的，下面，小编为您推荐一款适合宝宝的黑糯米八宝粥。给宝宝制作食物需要讲究的地方很多，很多在大人看来美味可口的食物却是不适合给宝宝吃的，下面，小编为您推荐一款适合宝宝的黑糯米八
八宝黑米粥的做法
以上这些就是八宝黑米粥的一些做法与功效了，家里有小孩或老年人的话建议经常吃，要提醒大家的是黑米比较难煮，所以最好是提前浸泡一夜之后再煮；莲子的皮特别薄，剥起来很废时间也很难剥下来，最好是先将莲子洗一下，然后再放在开水里加点碱泡泡就好剥了。
黑米八宝粥怎样做？
黑米八宝粥是一道家常粥品，主要原料就是黑米和其他五谷，可以根据个人喜好加入一些红枣，或者红豆黑豆等，经常吃黑米可以预防身体疾病，还可以补肾，对身体十分有好处，下面让我们一起来看一下黑米八宝粥的做法。加入适量的水煮熟。黑色素有抗衰老作用黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。
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