人都是吃五谷杂粮长大的,人的健康也离不开这样的食物,不同的食物对于人体的好处也是有所区别的,杂粮分为很多种类的哦,黑米大家吃过吗,颜色黑,但是它的营养价值不能忽视,下面就来介绍八宝黑米粥的具体做法。
材料:莲米、苡仁、芡实、花仁、桃仁、百合、蜜樱桃、瓜元、红枣等各适量。
做法:
桃仁去皮切丁,瓜元切丁,红枣去核,莲米、苡仁、芡实、花仁、百合用水涨发待用;黑米用干净的水洗干净,加少量紫糯米放入锅中,加干净的水烧沸,将八宝料放入,然后放在小火上面煮两个小时,煮的时候小心要不停的用勺子搅动,以免糊锅,然后等快熟的时候粘稠了,放入压碎的冰糖,然后等冰糖融化了就可以装碗食用了。
黑米因外皮乌黑而得名,又称补血糯米、贡米、黑珍珠,是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。黑米营养丰富,含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质,营养价值高于普通稻米。八宝黑米粥能明显提高人体红细胞和血红蛋白的含量,有利于心血管系统的保健,有利于儿童骨骼和大脑的发育,并可促进产妇、病后体虚者的康复,所以它是一种理想的营养保健食品。这款八宝黑米粥适合的人群有很多,重要是好消化和吸收,适合身体虚弱或者是正在成长的人群,有利于补血和调养肠胃,保持健康的体魄。
关于八宝黑米粥的具体的做法和它的营养的价值,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,相信大家对这些小常识也有了一些了解和认识了吧,常喝黑米粥对于保持加快有好处,补充营养的同时还可以有助于人体的发育,大家不妨试试吧。
黑米粥减肥滋补又瘦身美食
黑米粥也能减肥吗?自古以来,黑米就被人们当成一种滋补保健品。国内外研究表明,米的颜色越深,则表皮色素的抗衰老效果越强,黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外,这种色素中还富含黄酮类活性物质,是白米的5倍之多,对预防动脉硬化有很大的作用
瘦肉黑米粥--补虚强身滋阴润燥
黑米大家都爱吃,是米的一种,也是五谷杂粮的一份子,它的营养物质丰富的原因是它有着黑色的外衣,这个黑色的外衣可以补充丰富的维生素和矿物质,而且也可以起到补虚劳的作用,来看看瘦肉黑米粥的做法,可以有安神的功效,而且也可以有滋阴润燥的作用。瘦肉黑米粥的功效与作用黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。
黑米瘦肉粥——补虚强身滋阴润燥
黑米瘦肉粥黑米瘦肉粥所需材料主要食材黑米、瘦肉、芹菜、红椒、盐、味精、胡椒粉黑米瘦肉粥的做法1、黑米泡发洗净;瘦肉洗净,切丝;红椒洗净,切圈;芹菜洗净,切碎。黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。黑米瘦肉粥大家了解了吧啊,这样的食物适合很多的人群,主要是营养搭配的比较好,可以补充丰富的维生素啊,矿物质还有蛋白质,补虚强身滋阴润燥健脾胃,而且还可以强身健体,适合各类人群。
Hash:b56fb926c310bf0ce9b4301631f20a75a3923a4e
标签:
黑米粥
瘦身
补虚
黑米
保健
【声明】本文由用户Alexandra发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。