孕早期没食欲别担心这么吃开胃又保胎
BY：Malina 2024-07-18 14:40:41 833 ℃
怀孕确实是一件令人幸福是事情，幻想着在10个月以后，家里添加新成员，一起伴随他成长，想想是多么的幸福。但孕早期的反应，着实让很多孕妈妈自顾不暇。恶心呕吐，食欲不振，浑身无力嗜睡。孕妈妈肩负着两个人的营养补给，食欲不振可怎么办，接下来小编告诉你，这么吃既开胃又保胎。
一、吃“软”的不吃冷的。
孕妈妈在选择食物时，要注意选择选易消化、易吸收，并且能够减轻呕吐的食物，例如如烤面包、粳米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。需要提醒的是，千万不要吃过冷的食物，因为生冷的食物会伤脾胃，甚至造成经脉不通而难产。
二、学会偷“懒”。
一般来说，食物的烹制尽量减少对食物营养的流失。所以在烹调食物的过程中，要尽量减少营养素的损失，不妨偷一下懒，如洗菜、淘米次数少一些，不在切后洗菜、泡菜，不用热水淘米。或在烹调蔬菜的过程中急火快炒，与动物性食物混合烹调时加少量淀粉，这会对维生素C有保护作用。
三、食材挑选以貌取“材”很有必要。
食物讲究色香味美。所以孕妈在挑选食材时，可以选择外表诱人的，既做到吸引人的视觉感官，同时还做到清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
在了解以上小技巧之后，孕妈妈可以自己制作一些既开胃又保胎的饭菜。不仅营养全面色泽诱人，而且还可以使孕妈胃口大开。比如孕妈咪开胃餐缤纷水果沙拉，水果可以选用当时应季水果，水果中含有多种维生素胡萝卜素，可以促进吸收提高免疫力，并且可以提供宝宝的营养所需，重要的水果色泽艳丽，激发食欲，还能让孕妈心情愉悦。
孕早期开胃食疗孕早期食谱推荐
孕妇在孕早期常会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者甚至引起各种营养素的缺乏，所以要特别注意饮食安排。妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。1.选择促进食欲的食物。相信通过阅读本文，您对孕早期有哪些缓解孕吐的食谱有了一定的了解，所以想要缓解孕吐还可以通过吃一些小零食、并适当增加运动的方式。
孕早期食谱好推荐,孕早期开胃食谱
一、孕早期开胃食谱番茄焖黄豆将番茄提前在水中泡半天，将番茄切片炒熟后，与泡软的黄豆一起加水焖20分钟左右，加入少量盐即可。(如果等不及泡黄豆，可直接用电压锅将少量水和番茄黄豆一起焖，20分钟即可)牡蛎鲜蘑菇豆腐汤将豆腐切小块和新鲜蘑菇一起
孕早期开胃食谱推荐,孕早期的营养粥
此粥孕妇食用可增加食欲，减缓早孕反应症状，摄取更多的营养素，以满足胚胎对各营养素的需求。
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