更新时间:2024-08-15 16:43:29

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大便干燥是什么原因造成的,缓解大便干燥的饮食方法

BY:Kirima 2024-08-15 16:43:29 261 ℃

一、大便干燥是什么原因造成的

1、肠道有益菌不足

服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,引起便秘。建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘

2、饮食中缺少粗纤维

在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足。建议多吃些菜和粗粮。

3、饮不足

忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入,通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。

4、久坐不动

久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。建议多运动,特别是坐办公室的女士们。

5、排便习惯不佳

工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。建议定时大便

二、预防大便干燥的方法

1、

如果患者便秘症状持续时间较长,大便呈粗条状,不带有粘液,便意不强烈,又无腹痛,称弛张性便秘,应多吃富含维生素的食物及蔬菜

2、

如果便秘间断发生,多在精神紧张时加重,饭后常出现左下腹疼痛大肠部位压痛,大便呈球状,带有粘液,虽有便意但难以便出,称痉挛性便秘,则应以吃软食为主。

3、

保证充足的睡眠时间,以避免精神过度疲劳。鼓励患者多散步、多跳跃,多活动。

4、

所以平时应多饮水,尤在夏季应注意补充体内水份分,有人主张每天至少喝3杯水(约1200毫升),加上饮食中的水分,每天入水量不宜少于2200毫升。

5、

同时,有严重心力衰竭心律失常患者,饮水量应按医生指导进行。而且解决大便干燥,要注意饮食调整,忌食厚味辛辣食物,多吃蔬菜和水果

6、

早上空腹喝淡水一大杯,大口大口地灌下去,随便扭两下腰,半小时左右,一定去大号。大便干燥是让很多人头痛的问题,充足的水分可以帮助肠道蠕动,增加动力。同时养成反射性的排便习惯,有利于缓解大便干燥的症状。

三、大便干燥会带来哪些危害

1、影 美容

便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着皮疹等。

2、导致肥胖

毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子

3、产生体臭:

毒素的聚集可引起口臭和体臭。

4、饮食无味:

便秘可使腹部胀满,产生恶心厌食、食而无味。

5、神经衰弱

便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。

6、引发痛经

慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发痛经

7、性欲减退

长期便秘病人可有性欲减退,导致男子阳痿早泄,女子性冷淡或性高潮缺失,使性生活质量下降。

8、并发疾病:

便秘病人可并发肛肠病,如痔疮肛裂直肠脱垂结肠憩室。此外,还易患荨麻疹哮喘过敏性疾病胆结石症,头痛以及肩凝症等许多病。

9、诱发癌症

此外,尚可诱发乳腺癌。便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜,易导致大肠癌,此外尚可诱发乳腺癌

四、缓解大便干燥的饮食方法

一、桂花核桃

食材石花(洋菜15克),核桃仁250克,糖桂花少许,菠萝蜜适量,奶油100克做法:1.核仁加水磨成浆,备用;2.锅中放入适量的清水,同时放入石花15克,用中火烧至糖溶化。接着在放入适量的白糖,搅拌均匀后再加核桃仁浆拌匀,最后将奶油放入锅搅匀并且用文火煮沸后出锅倒入容器内。3.核桃仁糖浆晾凉后放入冰箱中,等到冻结后取出并且用刀划成菱形块。食用的时候可以按照个人的爱好撒上桂花,淋上菠萝蜜等,也可以浇上冷甜汤汽水

二、芝麻

食材:黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少许做法:1.粳米淘洗干净,备用;2.锅烧热后放入适量的芝麻,然后用中火炒熟等到有香味的时候取出。锅中放入适量的清水后放入粳米粳并且用武火烧沸,之后再转为用文火煮。3.等到米八成熟时再放芝麻、蜂蜜等,搅拌后继续煮至米烂成粥。经常有便秘等症状的人群在平时生活中可以多吃些芝麻粥,每日2次,作早、晚餐服用,经常食用可有效起到润肠通便的作用。尤其是对于大便干燥的人群而言,缓解的效果更加明显。

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