一、大便干燥是什么原因造成的
服用
抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,
消化不良,引起
便秘。建议用黄
金双歧因子肠内增殖
双歧杆菌,以防冶
便秘。
在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足。建议多吃些菜和粗粮。
3、饮水不足
忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入
血,通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。
久坐不动,身体缺乏
运动,肠道
肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性
腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。建议多运动,特别是坐办公室的女士们。
5、排便习惯不佳
工作
紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现
习惯性便秘。建议定时
大便。
二、预防大便干燥的方法
1、
如果患者便秘症状持续时间较长,大便呈粗条状,不带有粘液,便意不强烈,又无
腹痛,称弛张性便秘,应多吃富含
维生素的食物及
蔬菜。
2、
如果便秘间断发生,多在
精神紧张时加重,饭后常出现左
下腹疼痛或
大肠部位
压痛,大便呈球状,带有粘液,虽有便意但难以便出,称
痉挛性便秘,则应以吃软食为主。
3、
保证充足的
睡眠时间,以避免精神过度
疲劳。鼓励患者多
散步、多跳跃,多活动。
4、
所以平时应
多饮水,尤在夏季应注意补充体内水份分,有人主张每天至少喝3杯水(约1200毫升),加上饮食中的水分,每天入水量不宜少于2200毫升。
5、
同时,有严重
心力衰竭的
心律失常患者,饮水量应按医生指导进行。而且解决大便干燥,要注意饮食调整,忌食厚味
辛辣食物,多吃蔬菜和
水果。
6、
早上空腹喝淡
盐水一大杯,大口大口地灌下去,随便扭两下腰,半小时左右,一定去大号。大便干燥是让很多人
头痛的问题,充足的水分可以帮助肠道蠕动,增加动力。同时养成反射性的排便习惯,有利于缓解大便干燥的症状。
三、大便干燥会带来哪些危害
1、影
美容:
便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异
常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生
痤疮、面部
色素沉着、
皮疹等。
2、导致肥胖:
毒素导致大肠
水肿,下半身
血液循环减慢,易形成
梨形身材及胖
肚子。
3、产生体臭:
毒素的聚集可引起
口臭和体臭。
4、饮食无味:
便秘可使腹部胀满,产生
恶心、
厌食、食而无味。
便秘病人可有烦燥不安、心神不安、
失眠等症状。
6、引发痛经:
慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发
痛经。
长期便秘病人可有
性欲减退,导致男子
阳痿、
早泄,女子
性冷淡或性高潮缺失,使
性生活质量下降。
8、并发疾病:
便秘病人可并发
肛肠病,如
痔疮、
肛裂、
直肠脱垂和
结肠憩室。此外,还易患
荨麻疹、
哮喘等
过敏性疾病及
胆结石症,
头痛以及肩凝症等许多病。
9、诱发癌症:
此外,尚可诱发
乳腺癌。便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜,易导致
大肠癌,此外尚可诱发
乳腺癌。
四、缓解大便干燥的饮食方法
食材:
石花(洋菜15克),核
桃仁250克,
糖桂花少许,
菠萝蜜适量,
奶油100克做法:1.核
桃仁加水磨成浆,备用;2.锅中放入适量的清水,同时放入石花15克,用中
火烧至糖溶化。接着在放入适量的
白糖,搅拌均匀后再加
核桃仁浆拌匀,最后将
奶油放入锅搅匀并且用
文火煮沸后出锅倒入容器内。3.核
桃仁糖浆晾凉后放入
冰箱中,等到冻结后取出并且用刀划成菱形块。食用的时候可以按照个人的
爱好撒上
桂花,淋上
菠萝蜜等,也可以浇上冷
甜汤或
汽水。
食材:
黑芝麻6克,
粳米50克,
蜂蜜少许做法:1.
粳米淘洗干净,备用;2.锅烧热后放入适量的
芝麻,然后用中火炒熟等到有香味的时候取出。锅中放入适量的清水后放入粳米粳并且用武火烧沸,之后再转为用文火煮。3.等到米八成熟时再放芝麻、
蜂蜜等,搅拌后继续煮至米烂成粥。经常有便秘等症状的人群在平时生活中可以多吃些芝麻粥,每日2次,作早、
晚餐服用,经常食用可有效起到
润肠通便的作用。尤其是对于大便干燥的人群而言,缓解的效果更加明显。
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一、大便干燥是什么原因造成的1、肠道有益菌不足服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,引起便秘。建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。2、饮食中缺少粗纤维在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄
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