菠菜被推崇为
养颜佳品,与
苹果、
胡萝卜、脱脂
牛奶、小鸡、
麦芽油、
橙子、贝类、
金枪鱼和白开
水,同列为十大养颜美肤食物。从而,
菠菜颇受渴求
健美的人青睐。菠菜含有人体造
血原料之一的
铁,常吃菠菜,令人面色红润,光彩照人,不患
缺铁性贫血。现
营养学家已测定出菠菜的含铁量为每100克含铁1。6~2。9毫克,在
蔬菜中名列前茅。菠菜含有十分可观的
蛋白质、
维生素A、B、C、K。每100克菠菜含
蛋白质2。4克(0。5公斤菠菜相当于2个
鸡蛋的
蛋白质含量),
维生素A3毫克(比胡
萝卜多),B10。06毫克、B20。16毫克、C31。4毫克(为
番茄的3倍)。人体日常生活中摄入的蛋白质充足,则
生长发育快,气血旺盛,精力充沛。而
头发的乌亮、双眼的神采、面容的光泽、皮肤的白净,则依赖日常膳食摄入足量的
维生素A、B、C、K,菠菜的赤根含有一般蔬果缺乏的
维生素K,有助于防治皮肤、内脏的
出血倾向。菠菜长于清理人体
肠胃的
热毒,
中医认为菠菜性甘凉,能
养血、止血、敛阴、润燥。因而可防治
便秘,使人容光焕发。菠菜还富含酶,能刺激肠胃、胰腺的分泌,既助消化,又润肠道,有利于
大便顺利排出体外,避免大便毒素吸收入
血液循环而影响面容,使全身皮肤显得红润、光泽。菠菜含
草酸较多,有碍机体对
钙的吸收。故吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。由于
婴幼儿急需
补钙,以及患
肺结核缺钙,还有软骨病、
肾结石、
腹泻等症者,应少吃或暂戒食菠菜。
菠菜养颜美肤
菠菜被推崇为养颜佳品,与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、小鸡、麦芽油、橙子、贝类、金枪鱼和白开水,同列为十大养颜美肤食物。从而,菠菜颇受渴求健美的人青睐。菠菜含有人体造血原料之一的铁,常吃菠菜,令人面色红润,光彩照人,不患缺
养颜美肤吃菠菜
吃菠菜的注意事项1、菠菜与豆腐不能共食。养颜美肤吃菠菜菠菜含有人体造血原料之一的铁,常吃菠菜,令人面色红润,光彩照人,不患缺铁性贫血。由于婴幼儿急需补钙,以及患肺结核缺钙,还有软骨病、肾结石、腹泻等症者,应少吃或暂戒食菠菜。故吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。
养颜美肤食物——菠菜
菠菜被推崇为养颜佳品,与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、小鸡、麦芽油、橙子、贝类、金枪鱼和白开水,同列为"十大养颜美肤食物"。从而,菠菜颇受渴求健美的人青睐。菠菜含有人体造血原料之一的铁,常吃菠菜,令人面色红润,光彩照人,不患缺铁性贫血。现营
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