白菜减肥怎么做

白菜是日常生活中比较常见的一种蔬菜，里面含有非常丰富的粗纤维，能够让肠壁蠕动的速度变得更快，起到帮助食物消化作用，预防便秘情况发生，能够让排便变得更加通畅，吃白菜不仅可以达到治疗便秘作用，而且还可以让营养被更好的吸收，下面苹果绿养生网就给大家介绍一下白菜减肥怎么做。

吃白菜能减肥吗

吃白菜可以达到一定减肥作用，因为白菜里面的热量是比较低的，一旦身体的热量没有补充充足，那么只能够消耗脂肪，然后身材就会慢慢变瘦，特别是吃水煮白菜热量就更低，100克水煮白菜里面大概只有十卡左右的热量，对于想要减肥的人来说是一个非常不错的选择，每天适当的吃一些水煮白菜就能让减肥效果变得更好。

白菜如何减肥

想要让白菜达到好的减肥作用，正确的吃法非常重要，可以吃白菜炖豆腐，需要准备适量豆腐，白菜，一些葱，生姜，胡椒面，鸡，精盐，豆腐，先切成块状，然后放到开水里面烫一下，这样能够把豆腥味去除，白菜切成片状锅里面放油烧到六成热的时候再把大葱生姜放下去，翻炒以后加入一些白菜，继续翻炒一分钟，然后再加入豆腐，加入适量的水以及鸡精胡椒粉，大概煮五分钟左右，加适量的盐调味就可以吃了。

想要减肥还可以吃上汤白菜，准备一些皮蛋，大白菜，洋葱，青红椒，扇贝丁，先把扇贝丁清洗干净，用温水泡发一下，大概泡发二十分钟左右，把白菜芯取出来，摆成整个叶片，然后再纵向切2到3片，把青红椒，洋葱，皮蛋切成丁，锅里面加油，油热后就把洋葱放下去爆香，然后加入扇贝丁，用大火烧开，然后再加入皮蛋丁，糖，料酒煮开，加入白菜叶煮到透明状捞出来装盘，汤里面添加一些青红椒，适量的盐调味，用大火收汁浇在白菜上就可以吃了。

还可以吃白菜炒木耳减肥，要准备适量白菜，大葱，生姜，一些鸡精，盐，八角，花椒，白菜，先用手撕成片状放到温水里面泡五分钟左右让它变软，然后再把根部去除清洗干净，大葱生姜切成丝，锅里面加油，用小火加热，再加一些八角，< a href='/tag/1386' target=_blank>花椒炒出香味，加入适量的大葱，生姜继续翻炒，加一些白菜片，用大火翻炒均匀，把白菜片炒到微微变软的时候，加入适量的老抽翻炒均匀，再加入一些醋白糖，加入已经泡好的木耳，翻炒几分钟左右，加一些鸡精，盐，再继续翻炒均匀就可以出锅了。

想要减肥的人还可以吃干切牛肉白菜粉丝煲，需要准备适量干切牛肉，一些粉丝，白菜牛肉可以买熟的切成片状，粉丝用温水泡软，锅里面加入适量的油，烧热以后把白菜放下去，用大火翻炒出水，然后再加入一些牛肉片，加入的水要没过白菜，然后加一些盐，白糖，酱油，八角，生姜继续烧开，大概十分钟左右就加入适量的粉丝，继续烧一分钟，最后撒一些葱花就可以吃了。

白菜减肥怎么做

想要利用白菜减肥就可以水煮白菜，水煮白菜的方法非常简单，需要准备一个新鲜鸡蛋，适量白菜，大葱，生姜，鸡精，食盐，胡椒粉，把白菜切成块状，把鸡蛋打好放在碗里面，然后锅里面加入适量的水，生姜以及胡椒粉，用大火烧开加入白菜煮一分钟，然后就把鸡蛋放下去煮熟，加一些鸡精食盐就可以吃了，不要放油。

想要减肥还可以吃白菜汤羹，这也是非常经济的一种减肥方式，需要准备一些白菜心，一块冻豆腐，适量青柿子椒，红柿子椒，一些鸡精，腌黄瓜汁，把白菜心以及红柿子椒切成丝，然后再把白菜心，红柿子椒，豆腐，加入适量的盐腌制二十分钟左右，把盐水空出来加一些黄瓜汁以及味精，等到锅里面的水煮开，就把上面这些材料倒进去，加一些鸡精，盐就可以了。

想要减肥的人还可以喝一些白菜粥，需要准备一些熟米饭，大白菜，白菜以及米饭的比例是4:1，把白菜切成短的丝，再准备一些蒜末，生姜末以及葱末，锅里面加入适量的油，用大葱，生姜，大蒜爆锅以后加一些白菜丝翻炒出汤以后加入适量的水以及米饭，再改成中火熬制，一直到米粥熬成粘稠状就可以了，出锅之前适当的加入食盐调味就可以吃了。

上面介绍的就是白菜减肥怎么做，看完上面的介绍，大家应该也有了一定了解，白菜减肥方法各种各样，除了水煮白菜，把白菜和其它一些食物搭配在一起，做成清淡的饮食来吃，减肥的效果也非常不错，可以起到很 好的调理身体作用。