女人经期需补血 补血吃什么食物好
BY：Odetta 2024-07-08 05:58:29 129 ℃
补血食谱：菠菜炒粉丝
材料：
菠菜250G、粉丝100G、黄酒10G、姜5G、大葱5G、盐3G、味精2G做法：
将菠菜清洗干净、粉丝洗净，然后都用水焯一焯，放到碗里备用；将大葱、姜都切成片，在锅里入油，葱花、姜末炝锅，加入绍酒，汤50毫升，菠菜粉丝下锅，再加入盐和味精调味即可。功效：
菠菜中含有丰富的胡萝卜素和铁，粉丝中含有碳水化合物、膳食纤维、蛋白质和矿物质，都是补血的日常食物，常吃有助于身体的营养、健康。补血食谱：椒油炝藕片
材料：
藕片500G、姜10G、盐3G、胡麻油20G、味精3G。做法：
将姜切成末，藕去皮切片，洗净，放在水中焯热，晾凉后沥干；将藕片中放盐、酱油、醋，最后放上姜片和花椒油炝在藕片上就可以了。功效：
藕中含有丰富的铁，对于缺铁性的贫血有非常好的效果，而且莲藕的植物蛋白质、维生素、淀粉含量都非常丰富，不仅能补血，也能增强免疫力。补血食谱：花生红枣粥
材料：
糯米400G、花生仁100G、枣50G做法：
在锅里加入适量的水，然后将花生放进去煮烂，在放进糯米和适量的水，煮开后放入红枣，小火煮成粥，加入一些红糖调味好可。功效：
糯米中丰富的维生素、脂肪、蛋白质、矿物质；花生中有丰富的蛋白质；红枣中维生素丰富，既能提升免疫力，也能补血。扩展阅读：
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女性月经期间会流失大量的血液，随之溜走的还有大量的微量元素及营养物质!那么，我们该怎么补回这些流失的营养呢?其中，我们需要做到的就是在经期多食用一些补血食物。1、红糖红糖性温味甘，能健脾热胃，同时还具有很好的止疼、活血、补血、散冷的效用。特别是对于有痛经的女性来说，在经期不妨泡碗红糖开水或者姜糖水，
经期后吃什么,女性经期后吃动物血可补血补铁
对此，广西中医学院第一附属医院营养学家马力平教授认为，吃动物血不仅可补血，还可补铁。4类人群宜多吃动物血1.失血过多的人：建议女性朋友在经期过后多吃动物血。
经期血流失 经期如何调理补血
中医称，女性经期前容易烦燥、不安、紧张，此时应多吃些顺气、疏肝的食物；而经期期间容易腰痛、腹胀、疲倦、饮食上应该多注意营养，也要吃些易消化的食物，避免生冷食物；经期后则需要多食蛋白质、无机盐，补充流失的铁质。药养患者血虚表现非常严重或患有月经不调或是慢性消耗性疾病者，除要重视慢性病和及时治疗和食养外，平时还要注意药补。
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