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孕早期食谱一:补肾黑芝麻豆浆
原料:黑芝麻、花生各15克,黑豆40克。
做法:
1、黑豆预先泡软,捞出洗净;黑芝麻洗净碾碎;花生洗净。
2、将上述原料放入豆浆机中,添加适量清水,搅打成浆,并煮熟。
3、将豆浆过来即可。
营养价值:黑豆含有丰富的维生素E,能清除体内的自由基,减少皮肤皱纹,达到养颜美容的目的,孕早期的女性在食用黑豆可起到保护胎儿肝脏健康发育的效果,对于保胎安胎极有好处,还能增强孕妇的免疫能力。
孕早期食谱二:黑芝麻花生豆浆
原料:黄豆50克,花生25克,黑芝麻5克,冰糖适量。
做法:
1、准备好所有的食材,花生和黄豆用清水浸泡10分钟,黑芝麻清水洗净。
2、洗净的芝麻倒入豆浆机中加入所需量的清水,再把泡过的黄豆和花生倒入。
3、加盖按下米香豆浆键即好,喝的时候调入适量冰糖即好。
营养价值:黄豆含有维生素E、锌、钙、膳食纤维等成分,有增强人体免疫之功效。孕妇食用黄豆可补充胎儿大脑、骨骼、皮肤发育的多种营养成分,是不错的安胎食物。
孕早期食谱三:核桃黑芝麻豆浆
原料:黄豆50克,核桃仁、黑芝麻各20克,白糖适量。
做法:
1、备好原料,黄豆、核桃仁和黑芝麻。黄豆洗净,用水浸泡一晚上。黄豆洗净,用水浸泡一晚上。
2、所有原料倒入豆浆机,加水到1000ml的位置。豆浆机接通电源,选择“五谷豆浆”按启动即可。
3、烧沸后滤出豆浆,加适量白糖调味即可食用。
营养价值:核桃含有亚油酸和大量的维生素E,更可提高细胞的生长速度,还可改善孕妇体质和保胎安胎的一种极好的滋补食物。
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