体质类型找对减肥方法按摩减肥

随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起热控减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。中医将一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。

胃热痰瘀型-轻易成功且复胖率不高

特点：肌肉结实、轻易口渴、食量大、爱吃冰。

少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食用品。针对千人的肥胖研究显示，36%-38%的肥胖者属于该型，且以男人居多。这类型最轻易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体赘肉代谢，消耗积存的赘肉，达到热控减肥目的。

肝郁气滞型-泡澡是红花瘦身之道

特点：常郁闷叹气、轻易失眠多梦、轻易紧张、烦躁、经常觉得倦怠，女性常有月经期失调。

喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。中医以为，肝系统是调节赘肉代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。情绪转换调整，是这类型人的减重作业。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍远散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。

脾虚湿阻型-吃水排出食用品可帮助热控减肥

特点：肌肉松软、轻易倦怠无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。

可补充利水排出的食用品如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。这类型人约占减重门诊的27%-30%，由于脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食用品，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以削减身体水分制造及排水的穴位为主。

肝肾两虚型-快走20分钟就管用

特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。

补充有益肝肾、延缓老化的食用品，如黑豆、黑芝麻、海参等这类型约占22%，男女都有。更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑性能也会减弱，加上荷尔蒙削减，新陈代谢趋缓，减重更加不易。

这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。